ألوان تساعد على الاسترخاء.. إذا كنت تعاني من الأرق أو تجد صعوبة في النوم، فقد يكون لون غرفتك أحد العوامل المؤثرة في راحتك الليلية.
فقد أثبتت الدراسات العلمية أن بعض الألوان تساعد في تهدئة الأعصاب وتعزيز الاسترخاء، بينما قد تتسبب ألوان أخرى في زيادة التوتر وصعوبة النوم.
كيف تؤثر الألوان على النوم؟
يركز علم نفس الألوان على دراسة تأثير الألوان على الحالة المزاجية والوظائف الفسيولوجية، حيث يمكن لبعض الدرجات اللونية خفض معدل ضربات القلب وتقليل مستويات التوتر، مما يهيئ الجسم للنوم العميق. وفي المقابل، قد تحفز بعض الألوان الأخرى الدماغ، ما يجعل الاسترخاء أكثر صعوبة.
أفضل الألوان لتعزيز النوم
إليك بعض الألوان التي ينصح بها الخبراء للحصول على نوم هادئ وعميق:
- الأزرق السماوي: يرتبط بالهدوء والسكينة، حيث يعكس أجواء السماء والبحر، ويعمل على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ما يساعد على الاسترخاء.
- الأخضر: يمنح شعورًا بالتجدد والراحة، كما يساعد على تقليل القلق، مما يجعله خيارًا مثاليًا لغرفة النوم.
- الأبيض والرمادي الفاتح: يخلقان بيئة نظيفة وواسعة، ويساعدان على الحد من الشعور بالفوضى، مما يعزز راحة البال.
- البيج والكريمي: ألوان دافئة وهادئة، تضيف لمسة من البساطة والراحة إلى المكان، مما يسهل الاستغراق في النوم.
- الوردي الفاتح: يعزز الشعور بالدفء والراحة، وهو من الألوان التي تساعد على التهدئة وتحسين جودة النوم.
اختيار اللون المناسب لغرفة نومك
عند اختيار لون غرفة النوم، من الأفضل تجنب الألوان الصاخبة مثل الأحمر أو الأصفر الفاقع، إذ قد تؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي وزيادة الشعور باليقظة.
لذا، فإن استخدام الألوان الهادئة يعزز الشعور بالراحة ويساعد في الحصول على نوم هادئ وعميق.
