الانتفاخ من المشكلات المزعجة التي تؤرق الكثيرين، خاصة بعد تناول الطعام أو خلال فترات التوتر والضغط النفسي، وقد تلجأ بعض الحالات إلى الأدوية للتخفيف من الأعراض لكن خبراء الصحة يؤكدون أن الطبيعة تقدم لنا حلولًا فعالة لا تقل كفاءة عن العلاجات الطبية.
وبحسب تقرير نشره موقع Health، فإن هناك مجموعة من الأعشاب والتوابل يمكنها أن تكون بديلاً آمنًا ومفيدًا لتقليل الانتفاخ وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وذلك بفضل خصائصها المضادة للالتهاب ومساعدتها في طرد الغازات وتحسين حركة الأمعاء.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أشهر العلاجات الطبيعية لاضطرابات المعدة، حيث يساعد في تقليل التقلصات وتحسين حركة الأمعاء بفضل احتوائه على مضادات أكسدة وخصائص مضادة للقرحة.
بذور الشمر
تُعرف بذور الشمر بدورها القوي في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، إذ تحتوي على مركبات تساهم في طرد الغازات وتخفيف الالتهابات، مما يساعد في تقليل الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام.
الكمون
الكمون لا يضيف نكهة قوية للمأكولات فقط، بل يدعم أيضًا إفراز العصارة الصفراوية المهمة للهضم، ويساهم في خفض الالتهاب، ويعمل كمساعد للهضم الصحي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون.
الفلفل الأسود
لا تقتصر فوائد الفلفل الأسود على النكهة، بل يحتوي على مادة البيبيرين التي تعزز من امتصاص العناصر الغذائية وتُسهل عملية الهضم.
القرفة
إحدى التوابل الدافئة التي لها فوائد عديدة، حيث تساعد في علاج الانتفاخ والغثيان وفقدان الشهية، بالإضافة إلى دعم تدفق الدم وتحفيز الهضم بشكل طبيعي.
