دراسة: البرتقال الأحمر يساعد على التخلص من الوزن الزائد

منة حسين11 فبراير 2022 , 6:37 م

كتبت – ندى سعفان:

كشفت دراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للسمنة وجود طريقة مثالية للتخلص من دهون الجسم والوزن الزائد دون أن نحرم الجسم من الأطعمة لمدة طويلة حتى نلتزم بالحمية الغذائية وتعتمد هذه الطريقة على نوع معين من الفواكه وهو البرتقال الأحمر الذي يستطيع حرق الدهون الزائدة في فترة قصيرة وإضافة إلى ذلك حماية الجسم من الفيروسات بسبب احتوائه على فيتامين ” C”.

وأثبتت الدراسة الإيطالية التي أجريت على عدد كبير، أن تناول البرتقال الأحمر يوميا لمدة ٦شهور مع الالتزام بالمشي لمدة ٣ أيام أسبوعيا لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة ويجب أيضا عدم تناول الأطعمة الدهنية بكميات كبيرة.

البرتقال الأحمر يساعد على التخلص من الوزن الزائد

أثبتت أيضا أن البرتقال الأحمر يساعد على التخلص من دهون البطن التي تعتبر من أصعب المناطق في التخلص من الدهون الزائدة بها، حيث يحتوي البرتقال الأحمر على مادة تسيطر على الخلايا الدهنية وتقلل من نسبة تخزين الدهون في تلك المنطقة.

نصائح تساعد على التخلص من الوزن الزائد

1-ممارسة الرياضة عدة أيام في الأسبوع
2- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
3- عدم استخدام الكثير من السكر على مدار اليوم والتقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
4-شرب أكبر كمية ممكنة من الماء حوالي (٨أكواب يوميا).
5-الابتعاد عن الأطعمة المعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة.
6-عدم تناول الطعام قبل ساعة من النوم وتنظيم مواعيد الوجبات.