فوائد البامية الخضراء.. أهمها زيادة مستويات الطاقة في الجسم

كتبت – ندي سعفان:

البامية من أنواع الخضار الشائعة في منطقة الشرق الأوسط، ومن الوجبات المحببة لدى كثير من الناس لما تتمتع بع من مذاق رائع ولذيذ، كما تتمتع بفوائد صحية كثيرة، وأثبتت العديد من الدراسات استخدام البامية، لعلاج بعض الأمراض، ويفضل أكلها طازجة.

فوائد البامية الخضراء

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

حيث تحتوي البامية على بروتين (lectin) وهذا النوع من البروتينات، يساعد فى مقاومة نمو الخلايا السرطانية وخاصة سرطان الثدي .

تعزيز صحة جهاز الدوري

تحتوي البامية على الكثير من الألياف التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، كما أن الخضروات الغنية بالألياف تساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطات والسمنة.

زيادة مستويات الطاقة

يساعد تناول البامية على زيادة مستويات الطاقة في الجسم والحد من الشعور بالتعب والأرهاق وخاصة الخضروات التي تحتوي على بذور تساعد في تخفيف الإرهاق.

مقاومة هشاشة العظام

تحتوي البامية على فيتامين ك الذي يساعد على تقوية صحة العظام ويساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يساعد وجود الألياف الغذائية في البامية على مقاومة الإمساك وتحسين الهضم وتساعد أيضا على تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون والشرج وتقلل البامية الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والضارة وتساعد على مقاومة الشعور بالجوع.

تنظيم مستويات السكر في الدم / تساهم البامية في علاج مرض السكري حيث أنها قادرة على السيطرة على مستويات السكر في الدم .
تخفيف التوتر / تحتوي البذور الدقيقة الموجودة في البامية على مواد تساعد في التخفيف من حدة الاكتئاب وخفض التوتر .