كتبت – ندى سعفان:
يعتبر المشمش من الفواكه الصيفية المفضلة لدى الكثير من الناس بسبب مذاقه الرائع والشهي وأيضا المشمش له العديد من الفوائد الصحية وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان حيث يحتوى على مضادات الأكسدة والكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان وخاصة عنصر البوتاسيوم .
اقرأ المزيد:
فوائد تناول المشمش المجفف في رمضان.. يقاوم عطش الصيام ويعالج الإمساك
فوائد المشمش :
1- يعمل على تعزيز صحة القلب :
يعمل المشمش على تعزيز صحة القلب والشرايين وذلك بسبب احتوائه على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين أ وفيتامين ج اللذان لهما دور كبير في محاربة الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز صحة القلب وحماية القلب من الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية وأيضا يحتوى المشمش على نسبة عالية من الألياف والتي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وذلك يعمل على تعزيز صحة الشرايين والحفاظ عليها .
2- تعزيز صحة العيون
يحتوى المشمش على فيتامين أ والبيتا كاروتين واللذان يعتبرا من أهم مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية العين وخلايا الجسم من وجود الجذور الحرة والذي يؤدي نقصهما إلى الإصابة العشى الليلي وأيضا ينصح بتناول المشمش كثيرا لكبار السن لأنه يحميهم من الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالسن.
3- يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوى المشمش على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم وتعمل على الوقاية من الإمساك وذلك ما يجعل المشمش له دور كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحفاظ عليه من الإصابة بالأمراض.
4- الحفاظ على صحة البشرة وجعلها مشرقة :
يحتوى المشمش على العديد من الفيتامينات الهامة جدا مثل فيتامين أ وفيتامين ج وذلك يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على جعل البشرة أكثر رطوبة وإشراقا وتعمل على محاربة علامات الشيخوخة المبكرة وعلامات التقدم في السن وتحمي البشرة من ظهور التجاعيد وأيضا يساعد على علاج حب الشباب.
5- المساعدة في علاج فقر الدم:
يعتبر المشمش مصدر مهم جدا للحديد والذي يساعد في الوقاية من فقر الدم ويعمل على تحسين عملية امتصاص الجسم للحديد وزيادة نسبة الهيموغلوبين في الدم .
6- تقوية العظام:
يحتوى المشمش على كمية كبيرة جدا من المعادن التي تساعد على نمو العضلات والعظام وتقويتها والحفاظ عليها والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام مثل الكالسيوم والفسفور والنحاس والحديد
7- تقليل الالتهابات:
يحتوى المشمش على خصائص مهمة جدا مضادة الالتهابات والتي تساعد على الحفاظ على مستوى درجة حرارة الجسم ويقلل من نسبة الالتهابات في الجسم .
موضوعات ذات صلة:
فوائد قشر البيض.. أبرزها: تقوية العظام
في اليوم العالمي للشاي.. تعرف على فوائده الصحية وأضراره
تعرف على فوائد التفاح الأخضر للجسم ..أهمها تقوية المناعة
