قبل حلول المدارس.. كيف نعيد الأطفال لنومهم الطبيعي؟

كتب : محمود رفاعي 

بدأ العد التنازلي لانتهاء العطلة الصيفية وبداية أول يوم من ايام الدراسة، حيث يتحمس معظم الأطفال للعودة إلى المدارس  والانتقال إلي الصفوف الاعلي ،  ولكنهم في نفس الوقت قد يشعرون بالحزن لانتهاء العطلة الصيفية

وعندما يقترب موعد حلول المدارس ينشغل الأهل بشراء لوازم المدرسة، وإحضار الكتب والزي المدرسي، وفي خضم كل هذا، علينا أن لا ننسى أمراً هاماً، وهو الانتقال من روتين عطلة الصيف الذي يغلب عليه الاسترخاء إلى نظام المدرسة، فكيف نعيد ذلك

سنعرض في هذه السطور نصائح لتنظيم أوقات نوم طفللك

نصائح لتنظيم أوقات نوم طفلك 

1. – تحديد وقت ثابت للنوم …
2. – تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم …
3. – تحديد خطوات النوم …
4. – رسم مخطط لوقت النوم …
5. – منع الكافيين …
6. – الحركة الكافية خلال النهار

ويجب الاهتمام بتنظيم وقت نوم الطفل قبل حلول المدارس وذلك ليدخل الطفل العام الدراسي الجديد بهمه وحيوية ونشاط.