نصائح لإعداد وجبات صحية.. يعد الغذاء الصحي من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الأطفال ونموهم، حيث يوفر لهم العناصر الغذائية التي يحتاجونها للتعلم واللعب والنشاط البدني، لذلك، من المهم أن يحصل الأطفال على وجبات صحية في المدرسة.
وفيما يلي نستعرض، مجموعة من النصائح لإعداد وجبات صحية للأطفال بالمدارس.
اقرأ المزيد:
4 وصفات لمنع تساقط الشعر.. أبرزها: حليب جوز الهند وعصير الليمون
نصائح لإعداد وجبات صحية
- تضمين المجموعات الغذائية الرئيسية: يجب أن تحتوي وجبات الأطفال على جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين ومنتجات الألبان.
- اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: يجب اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للأطفال، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين سي.
- تجنب الأطعمة المصنعة: يجب تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة والصوديوم.
- التنوع في الأطعمة: يجب الحرص على التنوع في الأطعمة التي تقدم للأطفال، حتى لا يشعرون بالملل.
- جعل الوجبات جذابة: يجب جعل الوجبات جذابة للأطفال من حيث الشكل والمذاق، حتى يرغبون في تناولها.
نصائح إضافية
- احرصي على أن تكون الوجبات صغيرة الحجم وخفيفة، حتى لا تشعر الأطفال بالشبع الشديد ويفقدون الرغبة في تناول الطعام في الوجبات الرئيسية.
- قدمي الوجبات في أوعية مناسبة للأطفال، حتى يتمكنوا من حملها بسهولة.
- احرصي على أن تكون الوجبات مغلفة بشكل جيد، حتى لا تتسخ أو تتلف أثناء تناولها.
أهمية وجبات الأطفال الصحية
تلعب وجبات الأطفال الصحية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتهم ونموهم، حيث توفر لهم العناصر الغذائية التي يحتاجونها للنمو والتطور السليم. كما تساعد وجبات الأطفال الصحية على تحسين تركيزهم وأداءهم في المدرسة.
موضوعات ذات صلة:
وصفات مختلفة لـ تقديم البطاطا الصفراء في موسمها.. منها بالمارشميلوا وبودينج البطاطا
