نصائح لمرضى النقرس..يعد النقرس أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا، حيث يُصيب الملايين من الأشخاص حول العالم، ويتميز بألم حادٍّ في المفاصل، خاصةً في إصبع القدم الكبير، بالإضافة إلى التورم والاحمرار.
ويُسبب النقرس تراكم حمض اليوريك في الدم، ممّا يؤدي إلى تكوّن بلوراتٍ حادةٍ في المفاصل، تُسبّب الالتهابات والألم.
وفي هذا الصدد، يستعرض “موقع الحكاية”, بعض النصائح البسيطة، يمكن لمرضى النقرس من خلالها التحكم في أعراض المرض وتحسين نوعية حياتهم.
نصائح لمرضى النقرس
1. اتباع نظام غذائيٍّ صحي:
- بعد النظام الغذائي أحد أهمّ العوامل المؤثرة على أعراض النقرس، لذلك يجب على مرضى النقرس الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل: اللحوم الحمراء، والأسماك الدهنية، والمحار، والكحول، والمشروبات الغازية.
- ويفضل التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم، والبقوليات، والمكسرات.
- كما يُنصح بشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتسهيل التخلص من حمض اليوريك.
2. الحفاظ على وزنٍ صحي:
- يُعدّ الوزن الزائد أحد عوامل الخطر لمرض النقرس، لذلك يُنصح مرضى النقرس بالحفاظ على وزنٍ صحيٍّ من خلال اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ وممارسة الرياضة بانتظام.
3. ممارسة الرياضة بانتظام:
- تُساعد ممارسة الرياضة على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم، كما تُساعد على تحسين صحة المفاصل بشكلٍ عام.
- يُنصح بممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع، مثل: المشي السريع، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.
4. تناول الأدوية المُوصوفة من الطبيب:
- يُمكن للأدوية أن تُساعد في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم ومنع نوبات النقرس.
- يجب على مرضى النقرس اتباع تعليمات الطبيب بدقةٍ عند تناول الأدوية، وعدم التوقف عن تناولها دون استشارته.
5. الوقاية من نوبات النقرس:
- هناك بعض العوامل التي قد تُؤدي إلى نوبات النقرس، مثل: الإجهاد، والعدوى، والتغيرات في الطقس، وتناول بعض الأدوية.
- يُنصح مرضى النقرس بتجنب هذه العوامل قدر الإمكان، أو اتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية من نوبات النقرس عند التعرض لها.
6. متابعة الحالة الصحية بانتظام:
- يجب على مرضى النقرس متابعة حالتهم الصحية بانتظام مع الطبيب، وذلك لقياس مستويات حمض اليوريك في الدم وضبط الأدوية عند الحاجة.
- كما يُنصح بمراجعة الطبيب فور ظهور أيّ أعراضٍ جديدةٍ أو تفاقم الأعراض الموجودة.
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
