تعتبر وجبة السحور خلال شهر رمضان، من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
ويجب علينا اختيار أفضل وأهم الوجبات الغذائية التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم.
نصائح مهمة على وجبة السحور
1- الألياف
يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار.
2- البروتين
يعد البروتين من أفضل الوجبات الغذائية المهمة خلال وجبة السحور، ولذا يمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام.
3- الطعام المسلوق
تحافظ الأطعمة المسلوقة على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.
4- إن الإكثار من الملح
تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي، ولذا عليك التخلي عنها وتجنب تناولها، خاصة خلال وجبة السحور.
5- النوم
حاول أن تتناول وجبة السحور في وقت مبكر وقبل النوم بوقت كاف، وتجنب النوم مباشرا بعد تناولك لوجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة،
6- الكافيين
قلل قدر المستطاع من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرضك للتوتر، والتعب وتزيد من شعورك بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي
