أطعمة مهمة لصحة العظام.. البطاطا أبرزهم

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل عديدة في العظام، ومن الضروري البحث عن سبب وعلاج هذه المشاكل، ومن أهم العناصر التي تساعد في تحسين العظام، هو الطعام.

ويجب على كل شخص الاهتمام بصحة عظام الجسم، لإتمام وظائفها وعدم فقدان قوتها مع مرور الزمن، لذلك نقدم لكم في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي تعزز صحة العظام.

أطعمة تعزز صحة العظام

1. منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان، على الكالسيوم وهو المصدر الأسياسي، التي يمكنك اللجوء إليها إن كنت تبحث عن أطعمة تقوي العظام.

2. السبانخ
تعد السبانخ أحد الأطعمة التي يُنصح بها الأطباء، بسبب فوائدها وعناصرها الغذائية الممتازة، حيث تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، بالإضافة بالألياف وفيتامين أ والحديد.

3. البطاطا
تحتوي البطاطا على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم، إذ يُعد كل منهما ضروريًا للحفاظ على قوة العظام وصحتها.

4. الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية، مثل السالمون والتونة، أحد الأمثلة المهمة على أطعمة تقوي العظام، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يُساعد في امتصاص الكالسيوم.

5. عصير البرتقال
يحتوي كوب عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لبقاء العظام قوية وذات صحة جيدة، إذ يُعد عصير البرتقال أحد المصادر الغنية بفيتامين د والكالسيوم.