يسعى الكثير منا لإنقاص وزنه الزائد، لذلك يجب علينا اتباع نظام غذائي صحي، لأن تناول الطعام بشكل صحيح بجانب التمرين أهم عوامل فقدان الوزن الزائد.
وهناك العديد من الأطعمة التي يجب ضمها إلى نظامك الغذائي الصحي، حيث يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة والمعبأة والمحفوظة، واستبدالها بالأطعمة.
أطعمة مهمة يفضل تناولها عند انقاص الوزن الزائد
الماء
يجب شرب كميات كبيرة من الماء، والابتعاد عن المشروبات الغازية نهائيا، لأنها مليئة بالسكر والنكهات الاصطناعية والمحليات والمواد الكيميائية الضارة.
الفشار
يمكن التحكم في السعرات الحرارية الموجودة في وجبة الفشار، ويمكن استبداله وتناوله بدلا من الأطعمة المصنعة أثناء مشاهدة فيلم.
زيت الزيتون
اختر خيارًا يحتوي على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وابتعد عن الزبدة التى يمكن أن تكون محملة بالصوديوم والتى تكون ضارة لمرضى ارتفاع ضغط الدم
الفاكهة
تحتوي الفاكهة الكاملة على الألياف والعناصر الغذائية الأساسية، وهو شيء تحرم العصائر منه، لذلك ، يُنصح باختيار الخيار الأخير بدلاً من ذلك.
الزبادي
يمكن تناول الزبادي في الصباح أو المساؤ، وهو وجبة خفيفة جدا، يحبب أن تكون ضمن نظامك الغذائي، لأن الزبادي يحتوي على الكثير من الكالسيوم والبروتينات والدهون الصحية، لذا يمكن الاعتماد على الزبادى لخسارة الدهون.
