أعراض الإصابة بالانهيار العصبي.. يُعد الانهيار العصبي جرس إنذار يدقّه العقل والجسد معًا، محذرًا من تراكم الضغوطات النفسية والعاطفية التي تُثقل كاهل الإنسان.
يُعرف الانهيار العصبي أيضًا باسم “الاضطراب النفسي الحاد” أو “الانهيار النفسي”، وهو حالة من الإرهاق الشديد تُفقد الشخص قدرته على التحكم في مشاعره وسلوكه.
اقرأ أيضًا: علامات الإصابة بحصوات الكلى.. وطرق الوقاية منها
أعراض الإصابة بالانهيار العصبي
تتنوع أعراض الانهيار العصبي، وتختلف من شخص لآخر، لكن بشكل عام، يمكن تقسيمها إلى أعراض نفسية وأعراض جسدية.
أعراض نفسية:
- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد
- الشعور بالقلق والتوتر الدائم
- الشعور بالحزن والاكتئاب
- فقدان التركيز والذاكرة
- الشعور بالوحدة والعزلة
- الشعور باليأس وفقدان الأمل
- الأفكار الانتحارية
- الشعور بالخوف والهلع
- التغيرات في المزاج والسلوك
- صعوبة في اتخاذ القرارات
- النوبات الهستيرية
أعراض جسدية:
- الأرق وصعوبة النوم
- آلام المعدة والصداع
- الإرهاق الشديد
- فقدان الشهية
- سرعة ضربات القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- الدوخة والإغماء
- صعوبة في التنفس
- اضطرابات الجهاز الهضمي
- آلام الظهر والمفاصل
- التعب المزمن
طرق الوقاية من الانهيار العصبي
1. إدارة الضغوطات:
- تعلم تقنيات الاسترخاء
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- تخصيص وقت للأنشطة الترفيهية
- طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين
2. اتباع نظام غذائي صحي:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة
- تناول الحبوب الكاملة
- شرب الماء بكثرة
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية
- تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب
3. الحصول على الدعم النفسي:
- الاستعانة بمعالج نفسي
- الالتحاق بجلسات العلاج النفسي
- المشاركة في مجموعات الدعم النفسي
- التحدث إلى العائلة والأصدقاء
موضوعات ذات صلة:
احذر تناول الأطعمة المقلية.. زيادة نسبة الكوليسترول أبرز الأضرار
بعد الكشف عن مواد مسرطنة بها.. تعرف على أضرار غزل البنات
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
