يعاني معظم الناس من نقص فيتامين سي، والذي يُعرف أيضًا باسم الإسقربوط، وخلال الأسطر القادمة سنتعرف على أعراض وعلاج نقصه في الجسم.
ويحدث نقص فيتامين، بسبب قلة تناول فيتامين سي من خلال الأغذية الغنية به، أو المكملات الغذائية المختلفة، وهناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها منع نقص فيتامين سى باتباع عادات الأكل البسيطة في المنزل.
أعراض نقص فيتامين سي
– نزيف اللثة والأسنان
يتسبب نقص فيتامين سي في الجسم، في ضعف أنسجة اللثة، ما يؤدي إلى نزيف اللثة.
– الإرهاق
يشهر الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين سي، بالإرهاق في طوال الوقت.
– بطء التئام الجروح
فيتامين سي يصنع الكولاجين في الدم، وهو بروتين يلعب دورًا في كل مرحلة من مراحل إصلاح الجلد، ما يؤثر على التئام الجروح.
– ضعف المناعة
نقص فيتامين سي في الدم، يضعف من الجهاز المناعي بجسم الإنسان، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالمرض وربما يواجه بعض الصعوبة في سرعة التعافي.
– بشرة جافة
بما أن فيتامين سي غني بالكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى الحرمان منه.
فقدان البصر
بدون فيتامين سي، ومضادات الأكسدة الأخرى وبعض المعادن. ويساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين C من الأطعمة في منع إعتام عدسة العين، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه العلاقة بشكل أفضل.
علاج نقص فيتامين سي
5 علاجات منزلية لمنع نقص فيتامين سي وهي:
– الطماطم
تعتبر الطماطم مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، ما يساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة الضارة في دمنا.
– الفراولة
مصدر رائع لفيتامين سي، محتوى فيتامين سي في الفراولة أكثر بقليل من البرتقال.
– بروكلي
يعتبر البروكلي مصدرا جيدا لفيتامين سي، كما أنه من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية هي مخزن من المعادن الأساسية المضادة للأكسدة.
