كشفت هيئة الدواء المصرية، عن أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم، وذلك حسب نوع الفيتامين.
أفضل وقت لتناول الفيتامينات
الفيتامينات الذائبة في الدهون
تحتاج الفيتامينات التي تذوب في الدهون إلى وجود دهون في الجسم لامتصاصها، وتشمل هذه الفيتامينات:
- فيتامين أ
- فيتامين د
- فيتامين هـ
- فيتامين ك
وأوضحت هيئة الدواء أن أفضل وقت لتناول هذه الفيتامينات هو بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون، وذلك لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص.
فيتامين سي
يمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده، ولكن يفضل تخزينه في مكان بارد ومظلم، بعيدًا عن الحرارة والضوء.
فيتامين ب
يستحسن تناول فيتامين ب صباحًا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.
المكملات التي تحتوي على عدة فيتامينات
يفضل تناول المكملات التي تحتوي على عدة فيتامينات صباحًا بعد وجبة الفطار.
الحديد
يفضل تناول الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين.
الزنك
يستحسن تناول الزنك بعد الأكل بساعتين.
أوميجا 3
يفضل تناول أوميجا 3 مع الوجبات.
