فرط النوم هو حالة جسدية وذهنية يتعرض لها الشخص تجعله يجد صعوبة في القدرة على الاستيقاظ خلال ساعات الصباح، حتى إن كان الشخص قد حصل على مدة كافية من النوم ليلًا، مما يجعل الشخص غير قادر على أداء مهامه اليومية.
يعاني العديد من الأشخاص من حول العالم من النوم المفرط، إذ يصعب عليهم أن يبقوا مستيقظين خلال ساعات النهار على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم، وهو ما يسبب إرهاقا شديدا لهم، ويؤثر على أداء عملهم خلال اليوم.
أكثر الناس عرضه للنوم المفرط
وتعتبر النساء أكثر عرضة لتلك الحالة من الرجال، ويصاب به حوالي 5% من سكان كوكبنا، ويمكن ملاحظته في سن المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ.
لذلك يستعرض موقع “الحكاية” في التقرير التالي أسباب تؤدي إلى النوم المفرط، وكيف العلاج.
أسباب الافراط في النوم
يمكن للخلل في الغدة الدرقية أو انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم أن يكونا سببًا للنوم المفرط، بإلإضافة إلى بعض الأدوية التي تؤخذ عن طريق الخطأ أن تسبب ذلك، ويمكن أن يتعرض الشخص لعدوى أثناء سفره تؤدي إلى فرط النوم.
-قلة الحركة.
-قصور في الغدة الدرقية.
– خلل في وظائف الكبد.
– أدوية مضادات الذهان.
– أدوية المنومات.
– تعرض الشخص لحالة إكتئاب.
ما هي الأعراض التي تُنذر بحالة كثرة النوم أو النعاس المفرط؟
- الشعور بالتعب طيلة الوقت
- الحاجة للنوم أثناء النهار ولو لوقت قصير
- الشعور بالنعاس عند الاستيقاظ من النوم أو القيلولة
- الصعوبة في التفكير واتخاذ القرارات جراء الشعور بعدم الراحة الكاملة
- اللامبالاة
- قصور في الذاكرة وصعوبة في التفكير
- زيادة خطر التعرض للحوادث وخصوصاً حوادث السير
كيفية العلاج والتوقف عن النوم المفرط
بالرغم من أن الوقاية من فرط النوم أمر صعب، إذ إنه يعد من الأمراض المزمنة، إلا أنه يمكن معالجته من خلال بعض الأدوية، التي تختلف من حالة لأخرى ومن تشخيص لآخر، بحسب استشاري الطب النفسي.
- تجنب التدخين، وشرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل وقت النوم
- اتباع روتين للاسترخاء لتجنب الشعور بالقلق قبل النوم
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم والحفاظ على وزن صحي
- تناول غذاء صحي ومتنوع
- عدم الشعور بالحر أو البرودة
- الحفاظ على روتين نوم منتظم حتى يعرف الجسم أنه قد حان وقت النوم
- الخلود إلى النوم عند الشعور بالنعاس فقط
- لا ينصح بالنوم خلال النهار إلا في حالات نادرة، عند الشعور بضرورة أخذ قيلولة لعشر دقائق فقط، إذ من شأن ذلك أن يؤثر على نوعية النوم أثناء الليل.
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
Elhekayah TV – تليفزيون الحكاية
