كتبت: تقى شديد
يعد فيتامين” د” من الفيتامينات التي لها دور مهم في تقوية مناعة الجسم، مما يحمي من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تهاجم الجسم، فضلا على أن فيتامين د مهم لتوازن المعادن داخل الجسم ومنها الفسفور والكالسيوم.
ويساعد فيتامين د على تعزيز صحة العظام والحماية من مرض السكري، يعزز عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع التراكم لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام
إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، ولهذا فإن النقص في فيتامين د يعد من المشكلات الصحية التي تؤثر على العديد من وظائف الجسم.
اعراض نقص فيتامين”د”
_ التعب الإرهاق المزمن: فقد أظهرت الكثير من الدراسات تأثير نقص فيتامين د على انخفاض طاقة الجسم والتعب عند كثيرٍ من الأشخاص.
_ الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.
_ أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد والتهاب مفاصل.
_ هشاشة العظام نظرًا للدور الكبير الذي يلعبه فيتامين د في امتصاص الكالسيوم في الجسم
_ زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
_الاضطرابات النفسية والعصبية.
_ اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
جدير بالذكر أن التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة مع الحرص على تناول غذاء صحي متوازن ومليء بمصادر فيتامين “د” كالأسماك الدهنية، صفار البيض والكبدة، من شأنه أن يساعد في إمداد جسمك بما يحتاجه من هذا الفيتامين.
