مع بداية فصل الصيف.. وارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجسم البشري إلى تناول سوائل كافية للحفاظ على الترطيب والوقاية من الجفاف.
أهمية السوائل للجسم مع بداية فصل الصيف
وتعتبر الماء هي السائل الأساسي الذي يحتاجه الجسم، إلا أن هناك عددًا من السوائل الأخرى المهمة التي يمكن تناولها لتعزيز الترطيب والحفاظ على صحة الجسم.
اقرأ ايضا: مهرجات وليمة القرود بتايلاند من غرائب العالم.. صور
سوائل هامة بفصل الصيف
أولاً، يمكن تناول العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية الخفيفة لتعويض السوائل المفقودة والحفاظ على الترطيب، ومن المهم التأكد من اختيار المشروبات الخفيفة والغير محلاة بالسكر، حيث إن السكر يمكن أن يزيد من العطش والجفاف.
ثانيًا، يمكن تناول المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكثير من الأملاح والمعادن المفيدة للجسم، وتعمل هذه المشروبات على إعادة تعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم أثناء العرق والتعرض للحرارة الشديدة.
كما يمكن تناول الماء المعزز بالفواكه والأعشاب لزيادة الفوائد الصحية والترطيب، يومكن إضافة العديد من الفواكه والأعشاب الطازجة والمليئة بالماء مثل الخيار والليمون والنعناع والفراولة إلى الماء وتركها ليتبخر لمدة ساعة على الأقل، ليصبح الماء مليئًا بالنكهة والمزيد من العناصر الغذائية.
ويجب الأخذ في الاعتبار أن الجسم يحتاج إلى كمية محددة من السوائل يوميًا، حيث يوصى بتناول 8 أكواب من الماء في اليوم، ويمكن زيادة هذه الكمية بناءً على الاحتياجات الشخصية وظروف الطقس.
أعراض الجفاف
تشير الأعراض التالية إلى الجفاف في الجسم:
1- العطش: يعتبر العطش الأولوية الرئيسية والأكثر شيوعًا عند الشعور بالجفاف في الجسم.
2- الجفاف في الفم والحلق: يمكن أن يشعر الشخص بالجفاف في الفم والحلق واللسان، وقد يتسبب ذلك في صعوبة في البلع والتحدث والتنفس.
3- العينان الجافتان: يمكن أن تشعر العينان بالجفاف والحكة والاحمرار، مما يؤدي إلى تقليل الإفرازات المسؤولة عن ترطيب العينين.
4- تغير لون البول: يمكن أن يصبح لون البول غامقًا وتركيزه أعلى من المعتاد.
5- الصداع: يمكن أن يتسبب الجفاف في الصداع والدوخة والتعب العام.
6- الجفاف في الجلد: يمكن أن يشعر الشخص بالجفاف في الجلد وظهور التجاعيد والجفاف.
7- الإمساك: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإمساك وصعوبة في الإخراج.
وعندما يكون الجسم في حالة جفاف شديدة ومستمرة، فإنه يجب الطلب من المريض البحث عن العلاج الطبي الفوري، حيث يمكن أن يكون الجفاف علامة على مشاكل صحية أخرى أو مرض خطير.
في الختام، يجب على الأشخاص الحرص على تناول السوائل المهمة للحفاظ على الترطيب والوقاية من الجفاف، والتأكد من اختيار المشروبات الصحية والمفيدة للجسم. وعند الشعور بالعطش، يجب الاستجابة له فورًا وتناول السوائل بشكل منتظم للحفاظ على صحة الجسم.
أخبار ذات صلة:-
بـ 3 طرق.. خطوات تحديث بطاقة التموين 2023
خطوات الدخول على موقع دعم مصر لتسجيل رقم الموبايل الخاص ببطاقة التموين
