الإصابة بضربات الشمس.. في حواره مع برنامج “8 الصبح” المذاع عبر فضائية “دي إم سي”، كشف الدكتور شريف حتة، استشاري الطب الوقائي والصحة العامة، عن أكثر الفئات عرضة للإصابة بضربة الشمس، حيث يأتي على رأس هذه الفئات عسكري المرور وعمال الإنشاءات والمزارعين والعاملين بالصحراء.
طرق الوقاية من الإصابة ضربات الشمس
وأكد “حتة” على أهمية اتباع طرق الوقاية من ضربة الشمس، حيث يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وارتداء ملابس قطنية شفافة واتباع التغذية السليمة التي تتناسب مع هذا الجو والابتعاد عن تناول المقليات والإكثار من الخضراوات.
وفي حالة تعرض شخص لإجهاد حراري، يجب عمل له كمادات بمياه فاترة وعدم استخدام مياه “ساقعة” نهائيًا لأنها تمثل خطورة في هذه الحالة، بالإضافة إلى تناول كميات كافية من المياه.
وأوضح “حتة” الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس، حيث أن ضربة الشمس أشد خطورة من الإجهاد الحراري، وأن أعراض الإجهاد الحراري تتمثل في ارتفاع درجة الحرارة واحمرار وحالة من الهبوط الشديد (الإغماء).
وفي حالة ظهور أي من هذه الأعراض على الشخص، يجب إمداده بسوائل كافية تعوض جسمه عن ما فقده من أملاح، وفي حالة التعرض لضربة شمس يجب التوجه للمستشفى فورًا.
شاهد الفيديو..
نصائح للوقاية منها
1. تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً)، وخاصة إذا كانت الرياح خفيفة والرطوبة عالية.
2. ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن ومصنوعة من الأقمشة القطنية الخفيفة والمسامية.
3. ارتدِ قبعة واسعة الحواف لحماية الرأس والوجه والعنق من أشعة الشمس.
4. استخدم كريم واقي من الشمس بعامل حماية (SPF) عالي ووضعه بانتظام خلال النهار.
5. شرب السوائل بكميات كافية طوال اليوم، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب الحرارة.
6. تجنب تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة والمقلية، والتركيز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
7. تجنب التعرض للشمس مباشرة بعد الاستحمام، حيث يكون الجسم رطبًا وأكثر قابلية للتعرض للشمس.
8. استخدم الظلال المتاحة، مثل الشجر أو الخيمة، للحماية من أشعة الشمس الحارقة.
9. تجنب بذل الجهد الشديد في الهواء الحار، وتفادي المشي لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة.
10. احرص على الراحة والنوم الجيد ليلاً، حيث يساعد ذلك على تجنب الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
