نشر الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والرئيس السابق لمعهد القلب، عبر صفحته على فيسبوك منشورًا يوضح فيه “الوصايا العشر” للحماية من الجلطات.
وقدم شعبان نصائح هامة يجب الالتزام بها منذ الطفولة لضمان الوقاية من الجلطات.
أوضح شعبان أن الحماية من الجلطات تبدأ من اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه، وتجنب النشويات والسكريات والدهون الحيوانية، كما شدد على أهمية تجنب السمنة، وممارسة الرياضة بانتظام، وتنظيم الوجبات اليومية.
كما نصح شعبان بالنوم الكافي، والابتعاد عن التدخين والمخدرات، والتعامل بحزم مع الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر.
وأوصى أيضًا بالفحص الدوري السنوي للاكتشاف المبكر للمشاكل الصحية، وتخفيف الضغوط النفسية والعصبية، وتغيير الحالة المزاجية بالخروج الأسبوعي للابتعاد عن روتين الحياة.
واختتم شعبان منشوره بتأكيد أهمية هذه الوصايا في الحفاظ على صحة الشرايين والوقاية من الجلطات، مشددًا على دور الجدية والالتزام في تحقيق ذلك.
