بدأت الشباب الفترة الماضية تنفيذ العديد من المشروعات التي تتناسب مع أعمارهم، منها عربات الأكل، والأفكار الغير تقليدية “الرسم على الجدران”، تأجير الدرجات مثل الدول الأوربية
وتصدر مشروع “كايرو بايك” الترند وأصبح حديث السوشيال ميديا، ويبحث الكثير من المواطنين من سكان القاهرة عن اسم التطبيق على متاجر الهواتف المحمولة سواء لأنظمة أندرويد أو أنظمة آبل، لكن دون نتيجة، لذلك نعرض لكم بمناسبة إنشاء اول مشروع لتأجير الدرجات، فوائدها المذهلة على الصحة في السطور القادمة.
ركوب الدراجات الهوائية
يعتبر ركوب الدراجات الهوائية، من أفضل الرياضات التي تعزز صحة الإنسان، حيث إن الحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية ونشاط الجسم جزءًا أساسيًا من أسلوب الحياة.
ولا تقل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أهمية عن تناول الطعام الصحي وشرب المياه، حيث يجب على البالغون ممارسة 45 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة في اليوم.
ويعرف عن ركوب الدراجات، أنه تمرينًا صحيًا منخفض التأثير، ويعد من أفضل النشاطات البدنية للتخلص من الوزن الزائد.
يعد ركوب الدراجات تمرينًا بسيطًا ولكنه فعال له فوائد كبيرة دون بذل الكثير من الجهد، هذا النشاط الهوائي يجعلك تتنفس بعمق، وتتعرق، وتجربة ارتفاع درجة حرارة الجسم، ما يحسن مستوى لياقتك بشكل عام.
وخلال السطور التالية، نستعرض لكم أبرز فوائد ركوب الدراجات على الصحة.
فوائد ركوب الدراجات على الصحة
1. فقدان الوزن الزائد
يساعد ركوب الدراجات بانتظام عالي الكثافة على فقدان السعرات الحرارية الزائدة وتعزيز إدارة الوزن بشكل صحي.
يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات المستمر إلى حرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية في الساعة.
2. بناء العضلات
لا يؤدي ركوب الدراجات إلى حرق الدهون فحسب، بل إنه يبني العضلات أيضًا عند استخدام الدواسات، يتم تقوية عضلات ساقيك تحديدًا عضلات الفخذ والساق.
3. تعزيز صحة القلب
يعد ركوب الدراجات تمرينًا رائعًا ومؤثرًا يزيد من معدل ضربات القلب عن طريق ضخ المزيد من الدم إلى قلبك، ويمكن أن يؤدي ركوب الدراجات بانتظام إلى توسيع الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.
4. الهدوء العقلي
يمكن أن يعزز التمرين البسيط الهدوء العقلي وتخفيف القلق والتوتر والاكتئاب، ويعد ركوب الدراجات أفضل خيار لتهدئة عقلك المفرط النشاط، كما يحسن ركوب الدراجات التركيز والوعي.
5. تقوية جهاز المناعة
من الفوائد العظيمة للتمارين الرياضية أنها تعزز مناعتك لمحاربة العدوى، ويمكن أن يؤدي ركوب الدراجات إلى زيادة نشاط الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء الضرورية لمحاربة المرض.
6. الدراجة الهوائية للرئتين
لن تصدق ذلك ولكن ركوب الدراجات يمكن أن يزيد من سعة رئتيك. يرفع ركوب الدراجات من معدل تنفسك مما يؤدي إلى زيادة كمية الأكسجين في رئتيك، يساعد على جعل رئتيك أقوى وأكثر صحة.
7. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
لقد درس العديد من الباحثين أن ركوب الدراجات الهوائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والثدي، ويمكن أن يقلل ركوب الدراجات من خطر الإصابة بسرطان الثدي قبل انقطاع الطمث وبعده.
8. السيطرة على مرض السكري
يعلم الجميع أن قلة النشاط البدني هي أحد العوامل الرئيسية المسببة لمرض السكري. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يقومون بالدراجة يوميًا لمدة 30 دقيقة كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري.
9. تحسن أنماط النوم
ليس هناك علم صارخ وراء تحسن النوم بسبب ركوب الدراجات. ولكن ثبت الآن أن ركوب الدراجات يمكن أن يقلل من مشاكل النوم والحث على النوم العميق.
10. تقوية صحة العظام
يحسن ركوب الدراجات من قوة عظامك وقوتها. كما أنه يساعد على منع الكسور وأمراض العظام الأخرى.
11. حل مشكلة هشاشة العظام
النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل بسبب البيولوجيا ، والاستعداد الوراثي ، والهرمونات. يمكن أن يساعد ركوب الدراجات النساء على التخلص من آلام المفاصل عن طريق تقليل الوزن. يعتبر ركوب الدراجات نشاطًا غير محمل ، لذا يمكن للمرأة القيام به بغض النظر عن الفئات العمرية.
