شهد أمس الأحد، حريق هائل في كنيسة أبوسفيني، إحدى الكنائس الموجودة في إمبابة، ما أدى إلى وفاة 41 شخصا وإصابة 21 آخرين، والمؤسف في الأمر أن أغلب ضحايا الحادث المروع أطفال.
الحزن يخيم على على كثير من الأسر بسبب فقدان أبنائهم وصغارهم، في حريقة كنيسة أبوسيفين، وأصبح المشهد المؤلم لا يريد ان يفارق الأهالي، بسبب حزنهم على أطفالهم فمنهم من فقد طفل واثنين وثلاثة في أسرة واحدة.
ووسط البكاء الشديد وحالة الحزن الهستيرية التي تظهر على الآباء والأمهات الذين فقدوا أعز ما يملكون في الدنيا وهم أطفالهم، نرصد أهم تعليمات السلامة للوقاية من الأزمات القلبية التي تصيب الإنسان نتيجة الحزن الشديد.
لذلك قدم الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق 10 نصائح لتجنب الإصابة بالأزمات القلبية.
وتساءل عميد المعهد الأسبق، الأربعاء، عبر صفحته الرسمية بفيس بوك: كيف يمكن تجنب الإصابة بأزمة قلبية؟، مؤكدا أن إجابة السؤال تتلخص في الآتي:
10 نصائح لتجنب الإصابة بالأزمات القلبية
التحلي بالسكينة والرضا والتسامح وهدوء الأعصاب
وقال شعبان، قائلا: خذ بالأسباب وقل يا رب (لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا)، #ما_تزعلوش
ممارسة اليوغا والتأمل.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
الاسترخاء وأخذ حمام دافئ.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
التنفس العميق بأخذ أنفاس طويلة وعميقة والزفير ببطء.
المشاركة الاجتماعية وقضاء الوقت مع الآخرين.
الحصول على ساعات نوم كافية حوالي 7 – 9 ساعات كل ليلة.
أخذ استشارة من طبيب أو أخصائي نفسي، فالعلاج النفسي قد يحسن نوعية الحياة ويحافظ على صحة القلب.
