ظهرت نتيجة الثانوية العامة لـ عام 2022، أمس، وبدأت حالة من التوتر والقلق تسود الكثير من الأسر المصرية، ويتعرض الكثير من الأشخاص إلى التوتر العصبي أو الضغط النفسي بسبب الانتظار.
ويتعرض البعض من الطلاب لـ حالة من الاكتئاب بسبب ضعف درجاتهم في نتيجة الثانوية العامة لـ عام 2022، ويؤثر ذلك على حالتهم النفسية ويدخلهم في حالة اكتئاب شديدة.
وحسب ما ذكره موقع jedfoundation فإن هناك بعض النصائح يجب أن تتبعها للتخلص من حالة الحزن في الفترة القادمة.
نصائح لطلاب الثانوية العاملة للتغلب على حالة الاكتئاب
-اعترف بمشاعرك، فاعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن والأسى لا بأس في قضاء بعض الوقت في البكاء أو التعبير عن مشاعرك لا يمكنك إجبار نفسك على أن تكون سعيدًا.
-إذا كنت تشعر بالتوتر، فقد يساعدك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة حول مخاوفك حاول التواصل برسالة نصية أو مكالمة أو دردشة فيديو.
-التطوع بوقتك أو القيام بشيء لمساعدة الآخرين هو أيضًا طريقة جيدة لرفع معنوياتك وتوسيع نطاق صداقاتك.
-كن واقعيًا وتقبل النتيجة مهما كانت وفكر في مستقبلك وماذا ستفعل الفترة القادمة، وافعل الأشياء التي تحبها وحدد هدف لمستقبلك.
-لا تتخلى عن العادات الصحية، إن الإفراط في تناول الطعام يزيد من توترك وشعورك بالذنب.
-تناول وجبة خفيفة صحية، ولا تفرط في تناول الحلويات أو الجبن أو المشروبات.
-تناول وجبات صحية.
-احصل على قسط كاف من النوم.
-قم بتضمين النشاط البدني المنتظم في روتينك اليومي.
-جرب تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا.
– اطلب المساعدة المهنية إذا كنت بحاجة إليها على الرغم من بذل قصارى جهدك، قد تجد نفسك تشعر بالحزن أو القلق باستمرار، وتعاني من شكاوى جسدية، وغير قادر على النوم، وسرعة الانفعال واليأس، وغير قادر على مواجهة الأعمال الروتينية إذا استمرت هذه المشاعر لفترة ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.
موضوعات ذات صلة..
سمية الخشاب توجه رسالة لطلاب الثانوية العامة بعد ظهور النتيجة
