نصائح هامة لتخطي لحظات الحزن..خلال الساعات الماضية انتهت رحلة منتخب مصر من بطولة كأس الأمم الأفريقية 2024 أمام الكونغو الديمقراطية، وذلك بضربات الترجيح في المباراة التي جمعت المنتخبين، مساء الأحد، في دور الـ16 لبطولة كأس الأمم المقامة في كوت ديفوار منذ 13 يناير الجاري وتنتهي أحداثها 11 فبراير المقبل.
اقرأ أيضًا: أعراض حساسية الصدر.. وطرق علاجها والوقاية منها
وجاء تعادل المنتخبين في الوقتين الأصلي والإضافي بهدف لمثله، قبل أن يفوز المنتخب الكونغولي بركلات الترجيح بنتيجة 8-9
وسيطرت حالة من الحزن على جماهير الكرة المصرية بعد خسارة المنتخب، حيث عبر الكثيرون عن حزنهم عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
نصائح هامة لتخطي لحظات الحزن
وفيما يلي يستعرض “موقع الحكاية”، في السطور التالية بعض النصائح المهمة لتخطي لحظات الحزن وخيبات الأمل بعد هزيمة المنتخب.
اسمح لنفسك بالشعور بالحزن:
من الطبيعي أن تشعر بالحزن بعد الخسارة، فلا تحاول أن تمنع نفسك من الشعور بهذه المشاعر.
تحدث عما تشعر به:
تحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة عن ما تشعر به، فهذا قد يساعدك على الشعور بتحسن.
ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك:
تذكر الأشياء الإيجابية في حياتك، مثل عائلتك وأصدقائك وصحتك.
ابحث عن أنشطة تحبها:
اقضِ بعض الوقت في الأنشطة التي تحبها، فهذا قد يساعدك على الشعور بالسعادة والراحة.
امنح نفسك الوقت للشفاء:
لا تتوقع أن تشعر بالتحسن في لحظة واحدة، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت للشفاء من الخسارة.
اكتب عن مشاعرك:
كتابة مشاعرك في دفتر يوميات أو بريد إلكتروني إلى صديق قد يساعدك على التعبير عن مشاعرك بشكل صحي.
مارس تقنيات الاسترخاء:
ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، قد تساعدك على تقليل التوتر والقلق.
اطلب المساعدة المهنية:
إذا كنت تعاني من صعوبة في التغلب على الحزن، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.
موضوعات ذات صلة
أعراض مرض هشاشة العظام.. وطرق علاجه والوقاية منه
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
