كتبت-نسمة ناصر
يسيطر علينا الشعور بالعطش في نهار رمضان وخاصة أثناء الطقس الحار ولكن يمكن التحكم في الشعور بالعطش بالانتباه لما يتم تناوله على الافطار والسحور وتجنب الاطعمه المالحه والحاره.
اطعمه يجب تجنبها لعدم الشعور بالعطش
– الاطعمه المالحه
يجب تجنب الاطعمه المالحه خاصه وقت السحور مثل المخللات لانها تمتص السوائل الموجودة في الجسم وبالتالي تزيد الشعور بالعطش.
–الاطعمه الحاره
يحب معظم الناس الاطعمه الحاره ولكن الاكثار من تناولها يُزيد من الشعور بالعطش،ويجب تجنبها خاصه في السحور لجعل الصيام اسهلدون الشعور بعطش.
–الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات
من اكثر الاطعمه التي تؤدي الي الشعر بالعطش والجوع مثل المعجنات والسكريات، لذلك علينا تجنبها في السحور.
– الكوكيز او البسكويت
كثير من الناس تميل الي تناولهم خاصه عند السحور وهذه ليست فكره جيده على الاطلاق ،خاصه ان قوامه الجاف يجعلنا نتناول كثير منالماء بعد تناولهم ،كما انهم يتكونوا من سكريات تزيد من الشعور بالعطش ايضا.
–صوص الصويا:
صوص الصويا طعمه لذيذ لكنه يزيد من الشعور بالعطش عند تناوله على الافطار او السحور،لانه يحتوي على نسبه عاليه من الصوديومالتي تمتص نسبه الماء الموجوده في الجسم.
–المعجنات:
من اشهي الاطعمه التي نحب تناولها هي المعجنات ،ولكنها تزيد من نسبه الانسولين في الدم ،وتؤدي بعد تناولها بالعطش والجوع طوال نهاررمضان.
