عادة ما يواجه عددًا من الأشخاص مشاكل في زيادة نسبة الدهون بالجسم، وهو ما يدفعهم لممارسة بعض التمارين القاسية، أو اتباع أنظمة غذائية شديدة التأثير، وهو ما يضعهم في حالة من التعب والإرهاق، فضلاً عن سوء الحالة النفسية، لذلك يبحثون عن التخلص من الدهون الزائدة.
في ذات السياق، يرصد لكم موقع “الحكاية”، أهم التمارين الرياضية لخفض نسبة الدهون بالجسم، وفقاً لما ورد بموقع “توداي”، وذلك في النقاط التالية:
التخلص من الدهون الزائدة:
يفضل البعض اتباع أهم الأنشطة المفيدة لصحة الجسم بشكل منتظم، من اجل الحصول على جسم صحي وقوي، قد يساعد أصحابه على التحرك، لذلك يمكنهم عند الاستلقاء على الفراش، مثل رفع القدمين مع ثنيهما وفردهما عدة مرات، وهو ما يعمل على تقوية عضلات البطن.
_ كتابة الخواطر:
عندما يلجأ بعض الذين يعانون من السمنة، إلى كتابة الخواطر لمدة ساعة، يؤدي ذلك إلى فقد 100 سعر حراري.
_ النوم العميق:
في بعض الأحيان، قد يتسبب كثرة النوم في إنقاص الوزن الزائد خلال وقت قياسي، وخاصة إذا كان في أجواء مظلمة، يؤدي ذلك إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة.
_ تناول مشروبات:
يؤدي تناول الشاي الأخضر والزنجبيل إلى خسارة الوزن، وهذه الخطوة لا تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد، بل يمكن فعل ذلك أثناء استلقائك على فراشك.
اقرأ أيضا: “الصحة” تقدم نصائح لتجنب زيادة الوزن في عطلة عيد الأضحى
