كتبت – ندى سعفان
يعتبر الحليب من أهم الأغذية التي تحتاجها كل الفئات بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان مثل الكالسيوم والفيتامينات والفوسفور وأيضا البروتين المهم جدا للحفاظ على صحة العظام لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية بشرب الحليب دائما .
اقرأ المزيد:
فوائد “اليانسون” على الريق.. تهدئة الأعصاب أبرزهم
فوائد الحليب :
1- تعديل المزاج :
أثبت العديد من الخبراء أن تناول كوب من الحليب الدافئ يعمل على تعديل الحالة المزاجية للشخص وذلك بسبب احتوائه على هرمون د المهم جدا لإنتاج الهرمون المسؤول عن تعديل الحالة المزاجية ( السيروتونين) ويعمل على التخلص من الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
2- تقوية العظام :
أثبت أن شرب كوب من الحليب يوميا يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها وذلك بسبب احتوائه على عناصر الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وهذه العناصر مهمة جدا لصحة العظام وتساعد على الوقاية من الأمراض التي تصيب العظام مثل هشاشة العظام
3- تقوية المناعة:
أثبتت دراسة أن كوب واحد من الحليب يحتوى على كمية كبيرة من البروتين وذلك يساعد على تقوية الجهاز المناعي وحماية خلايا الجسم .
4- علاج حرقة المعدة:
يساعد الحليب على علاج حرقة المعدة وذلك لأنه له تأثير على تلطيف بطانة المعدة وذلك يقلل من حرقة المعدة ويتخلص من الآلام الناتجه عن حرقة المعدة.
5- يساعد في الحفاظ على صحة القلب:
الحليب غني بعنصر البوتاسيوم وعنصر البوتاسيوم يساعد في توسيع الأوعية الدموية وذلك يساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع وذلك يؤدي إلى تقليل نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب ولكن مع الحرص على عدم زيادة نسبة تناول الحليب لأنه يحتوي على دهون مشبعة .
6- التقليل من مخاطر الإصابة بالسمنة:
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول كوب من الحليب يوميا يساعد على تقليل نسبة خطر الإصابة بالسمنة وذلك بسبب احتوائه على عنصر البروتين الذي يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وبالتالي الإحساس بالشبع لمدة أطول وتقليل تناول الوجبات اليومية وذلك يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم .
موضوعات ذات صلة:
تعزيز المناعة أبرزها.. تعرف على فوائد القرنفل
تعرف على فوائد زيت الزيتون للصحة
