كتبت – تقى شديد:
يمتاز الشاي الأخضر بكونه مشروباً منعشاً مليئاً بالطاقة الإيجابية، لذا فهو يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من اليوم، وهو المشروب الأساسي في الصين واليابان، حيث ظل على مدى ما يقرب من 5000 سنة يمنح عشاق الشاي الحيوية والانتعاش بفضل نكهته التي تجدد النشاط.
يُصنع الشاي الأخضر من الأوراق ذاتها التي يُصنع منها الشاي الأسود، ولكن يجري جنيها في مرحلة أبكر من أجل الحصول على مذاق أنضر وأخف.
يحتوي الشاي الأخضر على مزيج متوازن من النكهات العشبية النضرة والمذاق الطبيعي الذي يجعل منه مشروباً رائعاً يمنحك الارتواء خلال ساعات النهار أو فنجاناً منعشاً لأوقات العصر.
اقرأ المزيد:فوائد الرمان عديدة للصحة والبشرة..لا تتوقعها
فوائد الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، والتي من أهمها: فيتامينات المجموعة ب، وحمض الفوليك، والمنجنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة.
الشاي الاخضر له العديد من الفوائد الصحية منها:
1-المساهمة في خفض الوزن
من فوائد الشاي الأخضر أنه قد يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يساعد في خسارة الوزن.
العوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الشاي الأخضر هي على الأرجح مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في أوراق الشاي.
2- الحد من ارتفاع ضغط الدم
وجد أن الشاي قد يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، حيث يحتوي الشاي الاخضر علي “عنصر البوتاسيوم” الذي يعمل علي تحسين مرونة الأوعية الدموية ويجعلها تضخ الدم بشكلٍ أفضل.
3- الحماية من أمراض القلب
يساهم الشاي الاخضر في خفض الكوليسترول في الدم ،وهذا يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4-تحسين الذاكرة
يساهم في تحسين الذاكرة، لأنه يحتوي علي مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، والتي تعمل على إرخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء، وتحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.
6- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
و من أبرز فوائد الشاي الأخضر أنه قد يحد من الإصابة بأمراض السرطانية وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
الجدير بالذكر أن هذه الفائدة قيد الدراسة إلى يومنا هذا، فيوجد العديد من الدراسات فيما يخص الأمر لكنها متناقضة.
7- تعزيز المناعة
وجد أن الشاى الأخضر يحتوي علي مستوايات عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي فإنه يقلل من الإصابة بنزلات البردوالانفلونزا، والأمراض الفيروسية.
اقرأ أيضا.. 4 فوائد لترطيب البشرة قبل النوم.. اعرفيهم من د.فاطمة مراد
8-تعزيز صحة الأسنان
وجد أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا قد يحافظ على صحة الأسنان، وقد يمنع أمراض اللثة التي تسبب فقدان الأسنان في سن الشيخوخة.
فوائد الشاي الأخضر للنفسية
يحتوي الشاي الاخضر علي العناصر الغذائية التي تساهم في الاسترخاء ،و تقليل القلق والتوتر و أبرز هذا الفوائد:
1-تحسين جودة النوم
يعاني البعض من مشكلات متعلقة بالنوم، مثل الأرق، فعند شرب كوبا من الشاي الأخضر قبل النوم فإن يساعدك على تحسين جودة النوم وذلك لاحتوائه على الأحماض الأمينية، والذي يساعد على الاسترخاء والتقليل من القلق وبالتالي يحسن من نوعية النوم.
2-علاج الاكتئاب والقلق.
تساعد نسبة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر على تحسين الحالة المزاجية، ومكافحة أعراض الاكتئاب والشعور بالسعادة والاسترخاء.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية التي تحسن صحة البشرة وأبرز هذه الفوائد:
1-يغذي البشرة ويجعلها نضرة ويساعد على توحيد لونها وبالتالي يساعد على تفتيحها وجعلها مشرقة.
2-يساعد في تقليل نسبة إفراز الدهون في الغدد الدهنية بالبشرة مما يساعد على حماية البشرة الدهنية من المشاكل المعرضة للإصابة بها.
3-يحمي البشرة من الالتهابات المختلفة كما يحميها من التعرض للأمراض المختلفة وذلك لاحتوائه على مضادات للالتهابات ومضادات للبكتيريا.
4-يقي البشرة من الإصابة بسرطان الجلد
5-يمنع ظهور علامات التقدم في السن كما يمنع ظهور التجاعيد على البشرة بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
6-يمنع ويعالج مشكلة انتشار حب الشباب على الوجه لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
7-يساهم في التخلص من الهالات السوداء في محيط العينين.
وصفات الشاي الأخضر لتفتيح البشرة
تتوفر الكثير من الوصفات التي تصنع بالشاي الأخضر للحفاظ على جمال الوجه والتخلص من المشاكل التي يصاب بها.
1-ماسك الشاي الأخضر والحليب للوجه
ويعمل ماسك الشاي الأخضر مع الحليب على تقشير البشرة وزيادة نعومتها والحفاظ على رطوبتها.
طريقة الاستخدام:
1-نخلط ملعقة صغيرة من الحليب السائل، ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر المطحون وزيت الزيتون
2-نوزع الماسك على البشرة ونتركها لمدة عشرين دقيقة ثم نشطف الوجه بالماء الفاتر.
2-ماسك الشاي الأخضر والعسل
حيث يعمل ماسك الشاي الأخضر مع العسل على إزالة السموم والملوثات عن طبقات الجلد ويقلل من الندبات ويعالج الالتهابات ويحسن مرونة البشرة.
طريقة الاستخدام:
1-نستخرج الشاي الأخضر من الظرف ونضيف إليه العسل والليمون ونمزج المكونات جيدًا.
2-نفرد الخليط على الوجه ونتركه من 5 إلى 10 دقائق.
3-نغسل الوجه بالماء الفاتر ونكرر القناع مرة أو مرتين أسبوعيًا.
نصائح ومحاذير عند شرب الشاي الأخضر
إليك بعض النصائح والمحاذير المهمة التي يجب عليك معرفتها عند تناول الشاي الأخضر :
1-ويحتوي الشاي الأخضر على نسبة قليلة من مادة الكافيين ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه تأثيرات الكافيين .والذي قد يزيد من الشعور بالقلق، لذلك ينصح باختيار شاي خالٍ من الكافيين وتجنب إضافة السكر إلى الشاي قبل النوم لأن السكر قد يعزز من اليقظة.
2-يؤدي الإفراط في استهلاك الشاي الأخضر إلى حدوث صداع، واضطرابات في النوم، ونقص مستوى الحديد في الجسم، وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث جفاف
حيث أن الشاي الأخضر يعد مدر طبيعي للبول مما قد يزيد من فقدان الجسم للماء من خلال التبول.
3- حيث ينصح بعدم شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة حيث أنه قد يسبب الام وحموضة المعدة.
موضوعات ذات صله:
8 فوائد لبذور الشيا.. أبرزهم إنقاص الوزن
فوائد زيت جوز الهند للبشرة.. لا مثيل لها
فوائد زيت الزيتون للصحة والبشرة والشعر.. لا تتوقعها
