كتبت – ريهام جمال:
الزنك عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم، كما أن الزنك مهم أيضًا لالتئام الجروح ولحاستي التذوق والشم، ويلعب الزنك دورا حيوياً في وجود البروتين الذي يساعد على تنظيم إنتاج الخلايا في الجهاز المناعي للجسم البشري.
يتركز الزنك في أقوى عضلات الجسم وخاصة في خلايا الدم البيضاء والحمراء، شبكية العين، الجلد، الكبد، والكلى والعظام والبنكرياس، والسائل المنوي وغدة البروستاتا في الرجال التي تحتوي أيضا على كميات كبيرة من الزنك، ويعتبر من العناصر الحيوية الدقيقة الأساسية، ويحتاجه الجسم بكميات ضئيلة جداً وهو من العناصر الهامة جداً لصحة الجسم حيث أنه يدخل في العديد من الوظائف الحيوية ويساعد الزنك في عمل أكثر من 300 إنزيم وله فوائد عديدة للجسم.
اقرأ أيضًا:
فوائد زيت الزيتون للصحة والبشرة والشعر.. لا تتوقعها
يوجد الزنك في كل خلايا الجسم ولكن الكميات الكبيرة منه تتركز في العظام والعضلات والسائل المنوي، يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 300 إنزيم مختلف والذي يتطلب وجود الزنك ليعمل الجسم بكامل انشطته الطبيعية. ويعتقد الباحثون أن جسم الإنسان بحاجة إلى وجود البروتينات بحوالي 3,000 من 100,000 تقريبا في الجسم والتي تتركز في الغالب من الزنك.
يعتبر معدن الزنك كنزاً يحمل فوائد مذهلة للإنسان فهو مهم للرضع ولكبار السن ولنمو الخلايا وشفاء الأنسجة التالفة ويمنع فقدان البصر وغيرها.
ونشر موقع “بزنس إنسايدر” تقريرا سلط فيه الضوء على الفوائد المذهلة التي يتمتع بها معدن الزنك لجسم الانسان بينها تقوية جهاز المناعة وتجنب الاكتئاب وغيرها؛ حيث يوصي الكثير من المعاهد الطبية بتناول متوسط يومي يتراوح بين 9 و10 ميليغرامات من الزنك للبالغين.
وفي هذا السياق، فإن الزنك له فوائد الصحية عديدة جداً للجسم ومهمة ومن أبرزها:
المساعدة على النمو والتطور، وأن الزنك ضروري لتكوين الحمض النووي ونمو الخلايا وبناء البروتينات وشفاء الأنسجة التالفة ودعم وظيفة الجهاز المناعي الصحي”.
كما أنه مهم للرضع والأطفال والمراهقين لأنه يدعم النمو والتطور الصحي.
منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر كما يساعد بمنع فقدان البصر المرتبط بمرض الضمور البقعي، وكذلك يبطئ تقدم الحالة إذا وجدت.
فوائد الزنك:
الزنك يساعد على الكثير من العمليات داخل جسم الإنسان، ومنها تحليل نواتج البروتينات والأحماض النووية والكربوهيدرات.
الزنك مهم في تكوين البروتينات بالجسم والأنزيمات المعدنية، والتي تهتم بعمليات الأيض داخل الجسم.
يعتبر الزنك من المعادن التي تحفز خلايا الدماغ للعمل بالشكل الطبيعي.
الزنك يساعد على الحفاظ على نسبة الأحماض النووية، والبروتينات التي يحتاج إليها الجسم ويساعد على تقويتها.
من المعادن المهمة التي تساعد على النمو بالشكل الطبيعي.
الزنك له دور رئيسي في تصنيع الأنسولين بجسم الإنسان ويخزنه ويساعد على التخلص منه بالبنكرياس.
التخلص من الخثرات التي توجد بالأوعية الدموية.
الزنك يساعد على عمل هرمون الغدة الدرقية بالشكل الطبيعي.
يساهم في تحفيز القدرات التعليمية والسلوكية.
يساعد الزنك على علاج والتئام الجروح التي توجد في جسم الإنسان.
يساعد على إنتاج فيتامين (أ) وخاصة في الأصباغ البصرية والبروتينات.
يعتبر من المعادن الهامة التي تساعد على حماية العظام من التعرض إلى المشكلات والأمراض التي من الممكن أن تصيبها.
الزنك يتواجد في الكثير من الأطعمة المختلفة ومنها اللحوم والدواجن وكما أنه يتواجد في الأسماك، وخاصة القشريات والبقوليات وخاصة الحبوب الكاملة.
أسباب نقص الزنك بالجسم:
الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك.
العلاج الكيميائي للأمراض المختلفة يؤثر على نسبة الزنك بالجسم.
نقص الزنك قد يرجع إلى إجراء بعض العمليات الجراحية بالأمعاء.
الإصابة بالأمراض المرتبطة بالكبد.
الإصابة بالأمراض مثل نقص المناعة المكتسبة، والذي يساعد على نقص الزنك بالجسم.
الإصابة بالالتهابات الجلدية الشديدة.
علاج نقص الزنك:
يجب الذهاب إلى الطبيب لوصف علاج سليم لعلاج حالات نقص الزنك.
الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البيض والدجاج.
الأطعمة التي تحتوي على اللحوم.
تناول الأسماك البحرية ومنها المحار والكابوريا وغيرها.
تناول البقوليات ومنها الفول السوداني.
المكسرات بأنواعها تساعد على زيادة نسبة الزنك بالجسم.
تناول منتجات الألبان والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك ومنها اللفت.
يوجد مكملات غذائية للزنك والتي يجب وصفها تحت إشراف الطبيب.
موضوعات ذات صلة:
بدائل طبيعية للسكر الأبيض .. أهمها عسل النحل
5 أسباب للإصابة بالوزن الزائد ..تعرف عليهم
استخدامات الحنة عند القدماء المصريين .. أبرزها التعطير وعلاج الصداع
