فصل الشتاء من أكثر فصول السنة التي يعاني فيها الكثيرين من زيادة الوزن، وتراكم الدهون في منطقة البطن، نظرًا لبرودة الجو في الشتاء، وطول ساعات عدم النشاط، قد يكون من الصعب بعض الشيء ممارسة الرياضة وقد تساهم العديد من الأطعمة أيضًا في زيادة الوزن، وفي حين أن فقدان الدهون الزائدة في البطن خلال الأشهر الباردة قد يكون مهمة، إلا أن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليلها، ونقدم لكم فيما يلي طرق بسيطة تخلصك من الدهون في هذه المنطقة، حسب نصائح الخبراء.
ممارسة اليوجا
اليوجا طريقة سهلة لتقليل الدهون، و أنت ببساطة بحاجة إليها والقيام بـ 12 من Suryanamaskars و Kapalbhati pranayam ، مما يحسن الدورة الدموية والهضم.
شرب ماء دافئ
ابدأ يومك بشرب الماء الدافئ لأنه يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد في الانتفاخ، ويمكنك أيضًا شرب الماء الدافئ طوال اليوم كلما وجدت ذلك ضروريًا، وإنه مفيد جدًا في تقليل الدهون ليس فقط من البطن ولكن من أجزاء أخرى أيضًا.
المشي السريع
ارتدِ حزامًا ضيقًا للخصر وقم بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة. هذه طريقة فعالة لحرق دهون البطن. إلى جانب ذلك ، فإن البيلاتس لديها أيضًا أنظمة لتقليل الدهون.
تناول الزنجبيل
يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل الجاف الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي، واخلطي مسحوق الزنجبيل الجاف مع الماء المغلي. يمكن أن يساعد هذا المشروب على حرق الدهون.
