روشتة نصائح لمرضى الكوليسترول..مع حلول عيد الأضحى المبارك، يزداد قلق مرضى الكوليسترول من ارتفاع مستويات الكوليسترول لديهم، خاصة مع كثرة تناول اللحوم الحمراء والدهون خلال هذه الفترة.
اقرأ أيضا:-
لن تتوقع أضرار الإكثار من تناول دهون اللحوم
روشتة نصائح لمرضى الكوليسترول
في هذا الصدد، نقدم لكم روشتـة نصائح هامة لمرضى الكوليسترول للحفاظ على صحتهم خلال عيد الأضحى:
قبل العيد
استشارة الطبيب:
يجب على مرضى الكوليسترول استشارة أطبائهم قبل العيد لمعرفة الكمية المناسبة من اللحوم التي يمكنهم تناولها.
قد يصف الطبيب بعض الأدوية الإضافية للتحكم في مستويات الكوليسترول خلال هذه الفترة.
التحضير المسبق:
يمكن لمرضى الكوليسترول تحضير بعض الأطباق الصحية الخالية من الدهون مسبقًا لتناولها خلال العيد، (مثل:سلطة الخضروات، شوربة العدس، سمك مشوي.)
خلال العيد:
الاعتدال في تناول اللحوم:
يجب على مرضى الكوليسترول الاعتدال في تناول اللحوم، وتناول كميات قليلة منها.
يفضل اختيار اللحوم الخالية من الدهون، مثل:
لحم الدجاج.
لحم السمك.
لحم الضأن الخالي من الدهون.
طرق طهي صحية:
يجب طهي اللحوم بطرق صحية، مثل:
الشواء بدون زيت.
السلق.
الطبخ على البخار.
تجنب القلي أو التحمير.
إزالة الدهون المرئية:
يجب على مرضى الكوليسترول إزالة الدهون المرئية من اللحوم قبل تناولها.
تناول الألياف الغذائية:
يجب على مرضى الكوليسترول تناول الألياف الغذائية بكثرة، حيث تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
توجد الألياف في:
الخضروات.
الفواكه.
الحبوب الكاملة.
البقوليات.
ممارسة الرياضة:
يجب على مرضى الكوليسترول ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد على تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول.
يفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
شرب الماء:
يجب على مرضى الكوليسترول شرب الماء بكثرة، حيث يساعد على ترطيب الجسم وتحسين صحة القلب.
الابتعاد عن التدخين:
يجب على مرضى الكوليسترول الابتعاد عن التدخين، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الاسترخاء وتقليل التوتر:
يجب على مرضى الكوليسترول الاسترخاء وتقليل التوتر، حيث يزيد التوتر من مستويات الكوليسترول في الدم.
يمكن لمرضى الكوليسترول الاستمتاع بعيد الأضحى المبارك والحفاظ على صحتهم في نفس الوقت باتباع هذه النصائح.
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
Elhekayah TV – تليفزيون الحكاية
