أطعمة ومشروبات صحية تحمي من الصداع والخمول خلال شهر رمضان

منة حسين18 أبريل 2022 , 11:00 ص

يتعرض بعض الاشخاص في شهر رمضان المبارك بالصداع والدوخة دائما بسبب عدد ساعات الصيام خلال فترة النهار اثناء العمل اوالدراسة.

ويوجد اسباب اخرى للتعرض للصداع الدوخة ايضا منها تناول وجبات ثقيلة بكمية كبيرة، او تناول الاطعمة الدهنية على معدة فارغة.

ويعرض لكم موقع الحكاية بعض توصيات الأكل الصحي، التي تحمي الفرد من الصداع والدوخة الذي يتعرض لها خلال فترة الصيام، ومشروبات صحية تساعد ايضا في تخفيف آلام الرأس والصداع

أطعمة تساعد في تخفيف الصداع

1. “الكرز” يساعد في التخلص من الصداع

يضم الكرز أفضل الفيتامينات والمعادن المختلفة المهمة لصحة الإنسان، بالإضافة إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد على علاج الصداعبشكل جيد.

2. المكسرات تعمل على تخفيف الصداع

المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم والذي يساعد على التقليل من الصداع وألم الرأس، ومن أفضل المكسرات للتخلص منالصداع الجوز والبندق واللوز والكاجو.

3. الزبادي يسهم في التخلص من الصداع

من أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الصداع هو الزبادي لأنه يحتوي على الكالسيوم، والجدير بالذكر أن نقص الكالسيومبالجسم من مسببات الصداع وألم الرأس.

4. الأفوكادو يحد من آلام الرأس

يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والتي تساعد على الوقاية من كثير من الأمراض، بالإضافة إلى أنه مهم للتوازن الهرموني، وهذا لأنعدم التوازن الهرموني يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات المؤدية لحدوث الصداع.

5.البطاطا الحلوة للتخلص من الآلام المختلفة بالجسم

تناول البطاطا الحلوة يساعد على التقليل من الصداع وألم الرأس بشكل كبير، حيث إنها تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ب6 المهمينللتخلص من الآلام المختلفة بالجسم