تزداد احتمالية إصابة الجسم بالجفاف فى فصل الصيف، ويكون السبب وراء الجفاف في كثير من الأوقات بسيطًا جدًا وانخفاض استهلاك المياه إلى جانب ذلك، يمكن أن تسهم أسباب أخرى أيضًا في إصابة جسمك بالجفاف وهي التعرق المفرط بسبب حرارة الصيف.
اقرأ أيضا.. طرق بسيطة لعلاج التهابات حروق الشمس في فصل الصيف
ما هي أعراض الجفاف؟
الشعور بالعطش
جفاف في الفم
صداع الراس
التبول أقل مقارنة بالعادة
التعب والشعور بالتعب
رائحة الفم الكريهة
طرق الوقاية من الجفاف
اشرب كمية كافية من الماء
ما لم يكن الجفاف شديدًا، يمكن معالجته بسهولة عن طريق استهلاك كمية كافية من الماء مع الكمية المناسبة من الأملاح والإلكتروليتات، احرص على شرب كمية وفيرة من الماء ليس فقط عند الشعور بالعطش ولكن طوال اليوم، تأكد من استهلاك 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا.
ابتعد عن الأطعمة المقلية
تناول أوعية وسلطات الفاكهة بدلاً من الأطعمة المقلية، تعتبر الفواكه والخضراوات مصدرًا رائعًا للمياه وترطيب الجسم، قد يكون وعاء الفاكهة وجبة خفيفة رائعة إذا كنت تعمل في الهواء الطلق أو تعمل تحت أشعة الشمس. علاوة على ذلك ، يمكن للأطعمة المقلية أن تزيد من جفاف الجسم.
ماء الديتوكس
تعتبر مياه التخلص من السموم طريقة رائعة لترطيب الجسم وتزيد أيضًا من القيمة الغذائية للمياه، إنه بديل رائع للمياه للأشخاص الذين قد يجدون صعوبة في شرب المياه الوفيرة، يمكن أن تؤدي إضافة شرائح قليلة من الخيار والليمون أو شرائح الفاكهة إلى رفع وتجديد الجسم والعقل.
ابقى في الداخل
مع ارتفاع درجة الحرارة ، فإن الطريقة المثلى لتجنب الجفاف هي تجنب حرارة الشمس الحارقة، ما لم تكن بحاجة إلى التواجد في الهواء الطلق، يُنصح بتجنب القيام بذلك، ساعات العمل الطويلة تحت أشعة الشمس لا تسبب الجفاف والإرهاق للجسم فحسب ، بل تعرضك أيضًا للأشعة فوق البنفسجية الضارة التي قد تسبب أمراضًا مزمنة
موضوعات ذات صلة
تزامنا مع فصل الصيف وارتفاع حرارة الجو.. كيف تتجنب اندلاع حريق بمنزلك؟
طريقة عمل عصائر طبيعية وأطعمة من الفواكه خفيفة على المعدة في فصل الصيف
