طرق الوقاية من نزلات البرد.. مع اقتراب فصل الخريف، تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض، مما يؤدي إلى انخفاض الرطوبة في الجو، وهذه الظروف الجوية المتغيرة يمكن أن تؤدي إلى زيادة انتشار نزلات البرد.
ونزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتشمل أعراضها العطس والسعال والتهاب الحلق وانسداد الأنف وسيلان الأنف، وفي معظم الحالات، تكون نزلات البرد خفيفة وتستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين.
ومع ذلك، يمكن أن تكون نزلات البرد مزعجة ومسببة للانزعاج، خاصة بالنسبة للأطفال والمسنين والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
اقرأ المزيد:
طريقة عمل عصير الجوافة باللبن.. مشروب لذيذ وصحي في فصل الخريف
طرق الوقاية من نزلات البرد
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد، بما في ذلك:
- غسل اليدين بانتظام: يعد غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية الطريقة الأكثر فعالية لقتل الفيروسات التي تسبب نزلات البرد.
- تجنب ملامسة الأشخاص المصابين: إذا كنت مصابًا بنزلة برد، فحاول تجنب ملامسة الأشخاص الآخرين قدر الإمكان.
- تناول نظام غذائي صحي: يساعد نظام الغذائي الصحي في تعزيز جهاز المناعة، مما قد يساعد في الوقاية من نزلات البرد.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم في إصلاح الجسم وتعزيز جهاز المناعة.
- تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من نزلات البرد، بما في ذلك:
- ارتداء ملابس مناسبة: ارتداء ملابس دافئة ومناسبة لدرجات الحرارة المنخفضة يمكن أن يساعد في حمايتك من نزلات البرد.
- الحفاظ على رطوبة الهواء: يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الهواء في منزلك أو مكان عملك في منع جفاف الأنف والحلق، مما قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.
- تناول مكملات فيتامين سي: يمكن أن يساعد فيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة، مما قد يساعد في الوقاية من نزلات البرد.
بالالتزام بهذه النصائح، يمكنك مساعدة نفسك في الوقاية من نزلات البرد خلال فصل الخريف.
ويمكن الالتزام بما يلي:
- نزلات البرد ليست خطيرة في معظم الحالات، ولكن يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات في بعض الحالات، خاصة عند الأطفال والمسنين والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
- تشمل مضاعفات نزلات البرد التهابات الأذن الوسطى والتهاب الشعب الهوائية والتهابات الجهاز التنفسي السفلي.
- إذا كنت تعاني من أعراض نزلة برد، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض، مثل:
- تناول مسكنات الألم والصداع.
- تناول أدوية السعال.
- شرب الكثير من السوائل.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
نصائح للأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد
- تجنب ملامسة الآخرين قدر الإمكان.
- غسل اليدين بانتظام.
- ارتداء كمامة.
- ابق في المنزل حتى تشعر بالتحسن.
موضوعات ذات صلة..
