يزداد الإقبال على تناول اللحوم خلال عيد الأضحى المبارك، وفي ظل تناول الأطباق الدسمة التي تضم مختلف أنواع اللحوم، التي تتنوع ما بين مقلية ومشوية، لذا فإن احتمالية فشل الدايت الذي تتبعه، خلال أيام العيد أمر متوقع.
ويقدم موقع الحكاية خلال السطور المقبلة، بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على وزنك مع الاستمتاع بأطباق اللحوم المتنوعة في عيد الأضحى.
نصائح تساعدك في الحفاظ على وزنك في عيد الأضحى
1.تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة
يجب اتباع الأنظمة الغذائية الصحية للحفاظ أو خسارة الوزن، تعتمد على تناول اللحوم بمختلف أنواعها والبروتينات لذا يمكنك تناول حصص من اللحوم الحمراء لكن دون إفراط ويعتمد ذلك على طرق طهى اللحم فعليك تجنب تناولها مقلية واستبدال ذلك باللحم المشوي أو المسلوق.
2. تجنب الكربوهيدرات
إذا اردت الحفاظ على وزنك خلال عطلة العيد تجنب تناول الكربوهيدرات التي تشمل الأرز والمكرونة والخبز وغيرها من الأطعمة التي تؤدى الى اكتساب الوزن.
2. تقسم الوجبات على مدار اليوم
احرص على تقسيم وجباتك إلى 4 وجبات صغيرة، تناولها على مدار اليوم حتى تساعدك في تسريع عملية حرق الدهون وتمنحك الشعور بالشبع.
4. ابتعد عن الدهون
يمكنك تناول أطباق الفتة واللحوم بكميات قليلة للغاية مع تجنب إضافة الزيوت والسمن الى هذه الأطباق لخفض كميات السعرات الحرارية بها.
5. الإكثار من شرب الماء
يساعدك تناول الماء على مدار اليوم والذى يكون عبارة عن تناول 8 أكواب من الماء على الأقل من تحسين عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
