كتبت-نسمة ناصر
الرياضة لها العديد من الفوائد تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان، وتنعكس أيضا بشكل خاص في شهر رمضان المُبارك على الحفاظ على الوزن، ولأنها تساعد الرياضة على العديد من الفوائد أهمها حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
فوائد الرياضة في شهر رمضان
– الوقاية للجسم من الكثير من الأمراض
– تحسن من عمل العمليات الحيوية في الجسم
– تساعد الرياضة على عملية حرق الدهون وانقاص الوزن
– تعطي الجسم مظهر رشيق وصحي
الأوقات المفضلة لممارسة الرياضة في رمضان
-يستطيع ممارس الرياضة قبل وجبة الإفطار وتمارس الرياضة لمدة ساعة، حتى ينهي تدريبه قبل موعد الإفطار بفتره قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة، كما أن ممارسه الرياضة قبل الإفطار بمده قصيره تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء والتخلص من السموم.
-بعد وجبه الإفطار تكون الفائدة من ممارسة التمارين تتمثل في تحفيز عمليات الأيض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الداخل للجسم.
يجب ألا تزيد المدة الزمنية المخصصة للرياضة في رمضان عن 60 دقيقة، وتكون بالخطوات الأتية :
الإحماء الجيد قبل مزاولة النشاط لمدة 5 دقائق، ثم أداء تمارين إطالة لمعظم عضلات الجسم لمدة 5 دقائق، ممارسة النشاط البدني الرئيسي لمدة لا تقل عن 30 إلى 45 دقيقة، ثم بعد ذلك تمارين استشفاء وتبريد لمدة 5 دقائق.
