يحتوي الحرنكش على العديد من الفوائد الصحية منها تقوية جهاز المناعة، والوقاية من سرطان، وتحسين الرؤية وكثرة الألياف والفيتامينات به، إلا إنه يمكن أن يسبب مخاطر صحية أحيانًا.
تناول كمية كبيرة من الحرنكش يؤدي إلى مخاطر صحية غير مرغوب فيها، يتسبب في تلف القلب لدى الذكور، لكن لم يؤدي لمشكلة لدى الإناث.
يتميز الحرنكش بشكله المبهج وطعمه المميز وهو من الفواكه المحببة للكثيرين ويحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزيز صحة الجسم وتحمي من الأمراض والأوبئة، حيث أنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين سي وغيرها من العناصر الأخرى.
اقرأ أيضا.. قبل رمضان.. تعرف على فوائد التمر للصحة
فوائد الحرنكش
1- يتميز فاكهة الحرنكش باحتوائها على فيتامين سي الذى يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الفيروسات والعدوى.
2- يساعد الحرنكش على تحسين من صحة النظر وهو مفيد للعيون، مما يعزز رؤيتك ويمنع إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، ويعمل على تحسين صحة النظر حيث أنه غني بالحديد والفيتامينات ويوفر 14 %من الاحتياجات اليومية من فيتامين أ
3-يسيطر الحرنكش على ارتفاع ضغط الدم بسبب وجود المواد الكيميائية النباتية مثل البوليفينول والكاروتينات، ويحتوي الحرنكش على كمية عالية من الفيتامينات، إلى جانب ألياف البكتين القابلة للذوبان والتي تحافظ على مستويات الكوليسترول السيئة تحت السيطرة وتعزز صحة القلب.
4- يقوي الحرنكش العضلات والعظام كما أنه يحتوي على نسبة جيدة من البكتين، ويحتوى على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يجعل العظام أقوى ويتحكم في حالات مثل الروماتيزم والتهاب الجلد.
5- يحتوى الحرنكش على ألياف ضخمة قابلة للذوبان و يمكنه السيطرة على مرض السكر حيث مثل الفركتوز والتي يمكن أن تكون مفيدة لمرضى السكرى، ويمكن أن يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
6- يعمل الحرنكش على خفض الوزن لاحتوائه على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية.
7- يمنع الحرنكش الأمساك لأنه غني بالألياف البكتين التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي المضطرب، تلعب الألياف دورًا مهمًا في إدارة عمليات الجهاز الهضمي، حيث انه غنى بالألياف ويمكن اضافتها إلى نظامك الغذائي
8- يحتوى الحرنكش على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المضادة للالتهاب والاحمرار والتورم.
أضرار الحرنكش
اثبتت الدراسات التي أجريت على الحيوانات التي تناولت كميات كبيرة جدًا من هذه الثمرة، يؤدي إلى مخاطر صحية غير مرغوب فيها، فقد أثبتت إحدى الدراسات أن تناول فئران التجارب كمية وفيرة من الحرنكش يوميًا تسبب في تلف القلب لدى الذكور، لكن لم يؤدي لمشكلة لدى الإناث
لذين يعانون من مشاكل في الحركة المعدية المعوية، فمن الممكن ان تناول الكثير من الألياف قد يسبب ضررا. يمكن أن يؤدي تناول الكثير في وقت واحد إلى تقلصات في المعدة، وانتفاخ، وانسداد معوي. ومع ذلك، بالنسبة للأفراد الأصحاء، فإن هذه الآثار الجانبية لـ الحرنكش غير محتملة للغاية، حتى لو تم تناول عدة وجبات في وقت واحد.
من أسباب أضرار الحرنكش محتواها العالي من الألياف لانها تعمل بشكل كبير على فقدان الوزن مع الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة، يمكن ان يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناولها كوجبة.
يساعد الحرنكش في التخلص من دهون البطن. على الرغم من أنه إذا حدث ذلك، فقد يكون فقدان الوزن تأثيرًا غير مرغوب فيه لبعض الأشخاص.
موضوعات ذات صلة..
قبل رمضان.. تعرف على فوائد التمر للصحة
فوائد عصير البرتقال بالجزر.. أهمها تقوية المناعة
