يعد التمر أو البلح الأسود من الوجبات الغذائية، المفيدة للصحة، خاصة في شهر رمضان الكريم، حيث إنه يعطي الطاقة اللازمة لتعويض الجسم عما يفقده طوال فترة الصيام التي تتعدى 14 ساعة، وينصح العديد من أطباء التعذية بتنازله باستمرار لتعدد فوائده للجسم.
وأكدت الدرسات، أن 100 جرام من التمر تحتوي على حوالي 280 سعرة حرارية مفيدة للجسم، لذلك ينصح دائما بتناول من 3 إلى 5 حبات تمر في اليوم.
وأوضحت الدراسات، أن كما يحتوي التمر، على نسبة جيدة من المنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم وفيتامين ب6، لذلك فإن تناول التمور بانتظام له تأثير إيجابي على ضغط الدم والجهاز العصبي والأداء العقلي وعملية تكوين الدم.
وأشارات إلى أن التمر يعتبر بديلًا صحيا للحلوى، فهو غني بالألياف التي تشبع الجسم، كما يمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من الفركتوز، الانتفاخ وتهيج الأمعاء وحتى الإسهال والقرحة المعدية، لهذا يفضل في هذه الحالة استبعاد تناول التمر.
