:كتبت – فيرونيكا كامل
أكثر من ٧٠٪ من سكان الأرض يعانون من آلام العمود الفقرى و قد يصابوا بانزلاق غضروفي فى مرحلة ما من حياتهم، والحقيقة إنه مهما زاد حجم الانزلاق الغضروفى ففرص علاجه بدون جراحة عالية جدا وتصل إلى ٩٠٪ من الحالات.
عمليات التردد الحراري هي عمليات يتم من خلالها علاج الألم و ليس تسكين الألم.. يتم من خلاله علاج الأعصاب المتسببة في احساس الألم المزمن و إعادة العصب الى حالته الطبيعية عن طريق تعرضه الى موجات كهرومغناطيسية بتردد معين بما يسمى علميا (Modulation of pain pathway) بالإضافة لعلاج السبب فى صورة كي الجزء المنزلق الغضروف واستخدام قسطرة Racz لإذابة أي التصاقات ناتجة عن الالتهاب المزمن أو تليفات ناتجة عن جراحة سابقة.
كل مرضى العمود الفقري وحتى الأصحاء مطالبين باتباع تعليمات وتوصيات طبية بخصوص الحركة السليمة، نستعرضها معكم فيما يلي:
-ممنوع الجلوس لفترة تزيد عن نصف ساعة متصلة و ممنوع الوقوف لفترة تزيد عن نصف ساعة متصلة، حيث يتم تحميل الأقراص الموجودة في أسفل العمود الفقري أثناء الجلوس أكثر من الوقوف، لذا فإن فترات الجلوس الطويلة يمكن أن تخلق أو تؤدي إلى تفاقم حالة الظهر المؤلمة .
-تأكد من محاذاة الظهر مقابل ظهر كرسي المكتب، تجنب الانحناء أو الانحناء للأمام، حيث أن البقاء في وضع مستقيم حتى أثناء العمل، وذلك من خلال وضع الأجهزة بالقرب من مستوى النظر
-ممنوع الانحناء لحمل اشياء ثقيلة من الارض
-النوم بشكل جانبى و ليس على المعدة
-تباع نظام غذائي صحى يحتوى على الكالسيوم و فيتامين د، و تناول الالبان و الخضروات بشكل يومى و علاج السمنة و تجنب الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون و السكر
-استخدام المراتب الصلبة أو متوسطة الصلابة لدعم العمود الفقري
