كتبت: أبرار عماد
ينظر البعض إلى الحياة الصحية أو النظام الغذائي على أنه حرمان و أنها تستهلك الكثير من الوقت و الجهد و أن الطعام الصحي يعتمد على الروتين و لا يُشعر بالشبع. لذا نقدم لك أكثر من سناك صحي يمكنك الإعتماد عليه لحياة صحية و للمساعدة على فقدان الوزن بدون حرمان و بطريقة صحيحة أكثر فاعلية، حيث تنصح أخصائية التغذية ” إيثار عماد ” بتناول من ثلاث إلى خمس وجبات خلال اليوم تقسم على:
” ثلاث وجبات أساسية و سناك بين الوجبات ” بعد ساعتين إلى ٣ ساعات من الوجبه الرئيسية ويمكننا الإعتماد على:
•المكسرات بحجم قبضه اليد أو ٧ وحدات من الفول السوداني أو اللوز أو البندق
•نصف كوب عنب أو ثمرتي خوخ أو ثمرة من التفاح أو الكمثري أو الجوافه .
• نصف كوب ذره مشوي .
•نصف كوب من الترمس .
•زبادي مجمد “زبادي _ثمره فاكهه _معلقه عسل ”
•٢بار من الشكولاته الغامقه
•نصف كوب عصير فريش .
•نصف كوب فشار .
بالإضافة إلى شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم لا تقل عن ٢ لتر ، و المشي نصف ساعة خلال اليوم .
حيث أن هذه الخطوات البسيطة تساعد في التخلص من الدهون و الحفاظ على مستوى السكر في الدم و الشعور بالشبع خلال اليوم .
