يتعرض عدد كبير من المواطنين خلال شهر رمضان إلى العديد من التغيرات سوء في نمط الحياة أو في عادات الأكل، وذلك ما يجعل هناك تغيرات تطرأ على جسم الإنسان .
أقرا أيضا:-أوراق الريحان فوائدها متعددة.. علاج حصوات الكلى
ومن ضمن هذه التغيرات التي تطرأ على جسم الإنسان دوما هي الشعور بالجفاف أو انخفاض ضغط الدم أو فرط لزوجة الدم، وجميعها مضاعفات تؤثر سلبًا على الكلى ووظائفها خاصةً لدى الأشخاص المصابين ببعض الأمراض كمرض الكلى.
وفي هذا التقرير يستعرض “موقع الحكاية” أبرز العادات الصحية والنصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى خلال شهر رمضان فيما يلي:-
تجنب تناول المسكنات
يقوم الكثير بتناول المسكنات خلال شهر رمضان نتيجة الشعور بالصداع أو الاجهاد ولكن يفضل عدم تناولها نظرًا لضررها البالغ على الكلى.
ممارسة الرياضة
تساهم ممارسة الرياضة أثناء الصيام وغيره في التقليل من خطر التعرض لبعض الأمراض التي تضر الكلى، لذلك احرص دايما على ممارسة الرياضة .
شرب الماء بكميات مناسبة
ينصح دايما الأطباء بتناول المياه بكميات مناسبة وذلك لتفاضي الإصابة بحصوات الكلى، حيث يحتاج الجسم تقريبًا 4-6 أكواب من الماء يوميًا ويجب زيادة هذه الكمية إذا كان الجو حار أو في بعض الحالات الصحية، كما قد تؤدي الكمية القليلة التي يتلقاها الجسم من الماء لتعرض الكلى للمضاعفات.
الحد من تناول الأطعمة المالحة
للحفاظ على الكلى خاصة في شهر رمضان لابد من تقليل الأطعمة المالحة نظرًا لخطورتها حيث يُفضَّل ألَّا تتجاوز 2300 ملليغرام في اليوم، حيث تُسبب الزيادة للكلى رفع كمية البروتين في البول، وهذا مؤشر على تدهور الكلى أو يزيد من سوء مرض كلوي سابق، وأيضا ارتفاع ضغط الدم
المحافظة على ضغط الدم طبيعي
يتعرض بعض الصائمين خلال شهر رمضان للشعور بالضغط وذلك نتيجة تناول الأطعمة الدسمة واللحوم المقلية وغيرها وذلك ما يؤثر بالسلب على الكلي لذلك لابد من الحفاظ على الجسم الإنسان والحد من تناول هذه الأطعمة
الحفاظ على النسبة الطبيعية للسكر في الدم
تتسبب كثرة تناول الحلويات خلال شهر رمضان، إلى ضرر بالكلي، حيث إن ارتفاع نسبة الجلوكوز دون استخدام خلايا الجسم له يزيد من الضغط على الكلى في محاولة لتنقية الدم منه؛ لذلك يُفضَّل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنَّها تضر بالكليتان
اخبار ذات صلة:-
حقيقة أضرار الكاتيل وعلاقته بتليف الكبد والكلى.. تعرف على طرق الحماية من أضراره
