مع دخول فصل الخريف، تتغير الظروف الجوية، مما يؤثر على صحة العينين، تتسبب عوامل مثل الرياح، والغبار، والتغيرات في درجات الحرارة في زيادة المخاطر على صحة العين.
لذلك، من المهم اتباع بعض النصائح لحماية العينين في هذا الموسم. إليك بعض الطرق الفعالة لحماية العين خلال فصل الخريف.
ارتداء النظارات الشمسية:
– من الضروري ارتداء نظارات شمسية ذات جودة عالية لحماية العين من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. يجب أن تحجب النظارات 100% من أشعة UVA وUVB.
استخدام الدموع الصناعية:
– يمكن أن تتسبب الرياح والجفاف في شعور العين بالجفاف، استخدم قطرات العين المرطبة (الدموع الصناعية) للحفاظ على ترطيب العين وتخفيف الشعور بعدم الراحة.
الحفاظ على رطوبة الهواء:
– استخدام مرطب في المنزل يساعد على الحفاظ على رطوبة الهواء، مما يقلل من الجفاف الذي قد يؤثر على العينين.
الاهتمام بالتغذية:
– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC وE، وكذلك الأحماض الدهنية الأوميغا-3، يمكن أن يحسن صحة العين. مثل الجزر، السبانخ، الأسماك الدهنية، والمكسرات.
الحماية من الغبار
– تجنب التعرض المباشر للغبار. إذا كنت تعمل في بيئات تتعرض فيها للغبار، يمكنك ارتداء نظارات واقية.
فحص العين دوريًا:
– من المهم إجراء فحوصات دورية للعين للتأكد من صحتها والكشف عن أي مشاكل في وقت مبكر.
التقليل من استخدام الشاشات:
– تزداد فرص استخدام الأجهزة الإلكترونية في الخريف، مما يؤدي إلى إجهاد العين.
استخدم قاعدة 20-20-20، والتي تعني أن تأخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة، وتوجه بنظرك إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار).
