يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، في شهر رمضان بسبب مواعيد الإفطار والصيام، ويبحث العديد على من الشباب والفتيات عن عادات صحية لـ تقليل اضطرابات النوم في رمضان.
لذلك يعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير عادات صحية لـ تقليل اضطرابات النوم في رمضان.
عادات صحية لـ تقليل اضطرابات النوم في رمضان
حافظ على ثبات مواعيد وقت النوم ووقت الاستيقاظ من يوم إلى آخر، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
يساعد النشاط المنتظم على تعزيز نوم جيد في الليل.
إذا كنت تأخذ أدوية بانتظام، فاستشر طبيبك للتحقق مما إذا كانت هذه الأدوية تسبب الأرق.
الإغفاءات القصيرة في أثناء النهار قد تجعل النوم صعبًا ليلاً.
تجنب تناول الكافيين والكحوليات أو حد منها، مع الابتعاد عن النيكوتين.
إذا كانت هناك حالة مؤلمة تزعجك، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات مسكنات الألم التي تكون فعالة بما يكفي للتحكم في الألم في أثناء النوم.
تجنب تناول وجبات كبيرة أو الإكثار من المشروبات قبل النوم.
