يعد الإمساك من الأعراض المزعجة، التي تحدث بشكل شائع في شهر رمضان نتيجة تغيير العادات الغذائية، ما يجعل الكثيرون يعانون من عدم القدرة على استخدام الملينات في أثناء الصيام.
ويأتي الإمساك مصحوبًا بأعراض مزعجة كالانتفاخ، والتقلصات وقد يتسبب في حدوث شروخ شرجية أو الإصابة بالبواسير، ويمكن علاج وتجنب الإمساك في رمضان بتغيير بعض العادات الغذائية واليومية والتي سنوضحها في السطور التالية.
المجهود البدني
قضاء الكثير من الوقت جالسا او نائما، قد يتسبب في الإصابة بالإمساك، ويجب التحرك كثيرًا أو ممارسة الرياضة بشكل يومي.
الماء
يساعد شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، في تنظيم حركة الأمعاء ويقلل من فرص تصلب البراز، لذلك من الضروري إبقاء الجسم رطبًا وشرب الكميات التي يحتاجها الجسم من الماء والسوائل الأخرى كالمشروبات العشبية وعصائر الفاكهة الخالية من السكر.
عدم الذهاب إلى الحمام وقت الحاجة
ينشغل البعض عن تلبية رغبة الأمعاء في التخلص من الفضلات نتيجة عدم التواجد في المنزل أو القيام بالكثير من المهام قد يتسبب ذلك في تراكم البراز وتصلبه وصعوبة التخلص منه في وقت لاحق، لذلك من الضروري لتلبية نداء الأمعاء والذهاب إلى الحمام وقت الحاجة
