علامات الإصابة بنقص الكالسيوم.. يُعدّ الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات والجهاز العصبي.
يُمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية والبقوليات، أو من خلال المكملات الغذائية.
لكن قد يُعاني بعض الأشخاص من نقص الكالسيوم، مما قد يُؤدي إلى ظهور بعض الأعراض والعلامات.
موضوعات ذات صلة:
احذر تناول الأطعمة المقلية.. زيادة نسبة الكوليسترول أبرز الأضرار
علامات الإصابة بنقص الكالسيوم
- التشنجات العضلية:
- قد يُسبب نقص الكالسيوم تقلصات عضلية في الظهر والساقين والذراعين.
- التعب والإرهاق:
- قد يُؤدي نقص الكالسيوم إلى الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
- الأرق:
- قد يُعيق نقص الكالسيوم النوم ويُسبب الأرق.
- جفاف الجلد والأظافر:
- قد يُسبب نقص الكالسيوم جفاف الجلد والأظافر وتقصفها.
- هشاشة العظام:
- يُعدّ نقص الكالسيوم من أهم عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام، مما يُؤدي إلى زيادة خطر الكسور.
- ألم المفاصل:
- قد يُسبب نقص الكالسيوم ألمًا في المفاصل.
- التنميل ووخز الأطراف:
- قد يُسبب نقص الكالسيوم شعورًا بالتنميل ووخز في الأطراف.
- القلق والاكتئاب:
- قد يُؤدي نقص الكالسيوم إلى الشعور بالقلق والاكتئاب.
مخاطر نقص الكالسيوم
- هشاشة العظام:
- يُعدّ نقص الكالسيوم من أهم عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام، مما يُؤدي إلى زيادة خطر الكسور.
- تشنّج العضلات:
- قد يُسبب نقص الكالسيوم تقلصات عضلية في الظهر والساقين والذراعين.
- اضطرابات القلب:
- قد يُؤدي نقص الكالسيوم إلى اضطرابات في نظم القلب.
- تأخر نمو الأطفال:
- قد يُعيق نقص الكالسيوم نمو الأطفال بشكل طبيعي.
طرق علاج نقص الكالسيوم
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية والبقوليات.
- تناول المكملات الغذائية:
- قد يُنصح بتناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.
- تعرض لأشعة الشمس:
- تُساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د، الذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم.
- ممارسة الرياضة:
- تُساعد ممارسة الرياضة على تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
تابعونا على صفحات موقع الحكاية الرسمية
