ينصح الأطباء بتغير النظام الغذائي في الصيف حيث يؤكدون على أهمية تناول المزيد من عصائر الفاكهة أو اللبن الرائب أو أنواع أخرى من المشروبات لتحافظ على رطوبتك ولا تتأثر بحرارة الصيف.
ولأن حرارة الصيف قد تسبب لنا الجفاف، يجب الحفاظ على برودة جسمك من الداخل، وإذا لم تتبع أيًا من هذه الاقتراحات، فقد تكون عرضة للإصابة بضربة شمس أو دوار أو مشكلات صحية أخرى.
ويوجد الكثير من العناصر الغذائية، تساعد على التعامل مع الموسم، وأفضل الأطعمة للصيف هي الأطعمة الخفيفة والمنعشة، والأهم من ذلك تلك التي تبقيك خارج المطبخ الساخن.
اقرأ أيضا.. طرق سهلة للحفاظ على جمال البشرة الدهنية في الصيف
عناصر غذائية صحية ينصح تناولها في فصل الصيف
ماء الشعير
يعمل ماء الشعير على منع الجفاف، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
ويحتوي الشعير على الكالسيوم والحديد والمنجنيز والمغنيسيوم والزنك والنحاس) ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، الماء مفيد أيضا.
البطيخ
هذه الفاكهة الصيفية الزاهية المظهر أمر لا بد منه في قائمة النظام الغذائي الخاص بك خلال فصل الصيف، يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الفائقة الليكوبين وبيتا كاروتين.
اللبن
اللبن عنصر أساسي في الصيف، حيث يحافظ على رطوبتك ويعزز عملية الهضم، هناك العديد من الأسباب التي تجعل اللبن الرائب هو المشروب المفضل لك في الصيف.
الخيار
يجب عليك تضمين الخيار بوعي في نظامك الغذائي وتناوله في السلطات أو غيرها من المواد الغذائية في موسم الصيف، تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من الماء مما يساعدك على البقاء رطبًا.
أوراق الكزبرة
دون أن ندري ، أخذنا أوراق الكزبرة كأمر مسلم به نظرًا لاستخدامها على نطاق واسع في الأطباق المختلفة، فإن هذه الأوراق لها قيمة غذائية عالية، أنها تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة وإزالة السموم.
أوراق النعناع
أوراق النعناع تزيل حرارة الجسم وتساعد في نفس الوقت على إزالة السموم من الجسم، يضيف الكثير من الناس النعناع إلى نظامهم الغذائي ، خاصة في فصل الصيف.
ماء جوز الهند
ندرك جميعًا مجموعة واسعة من الفوائد الصحية لماء جوز الهند، إنه عامل مرطب ويحافظ على برودة جسمك، تناول ماء جوز الهند كلما أمكن ذلك
موضوعات ذات صلة..
طريقة عمل عصائر طبيعية وأطعمة من الفواكه خفيفة على المعدة في فصل الصيف
