على الرغم من فوائد البطيخ المذهلة، ولكن لم يعلم الكثير خاصة أصاحب مرضى السكري، مدى خطورة وتناول البطيخ بـ افراط.
لذلك يعرض لكم موقع الحكاية من خلال هذا التقرير، أضرار البطيخ على الصحة، والخطورة التي تسببها الافراط في تناول البطيخ بكثرة خاصا في فصل الصيف.
اقرأ أيضا.. جزار المونوريل.. الهيئة القومية للأنفاق: لا يوجد أضرار بالعمود
أضرار البطيخ على الصحة
يمكن أن يزيد البطيخ من مستوى السكر في الدم
يجب على مرضى السكر عدم تناول الكثير من البطيخ ، لأنه يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم، إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فيرجى استشارة الطبيب قبل تناول البطيخ يوميًا.
يمكن أن يؤدي البطيخ إلى الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
البطيخ
يعتبر البطيخ مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية والماء، ولكن إذا تناولت الكثير من البطيخ ، فقد يؤدي ذلك إلى الانتفاخ والغازات وانتفاخ البطن والإسهال ومشاكل أخرى في المعدة، هذا يرجع بشكل رئيسي إلى وجود السوربيتول ، وهو مركب سكر ، والليكوبين ، الذي يعطي الفاكهة لونها الأحمر الفاتح، كلتا المادتين تعززان مشاكل الغازات والبراز الرخو.
نصحت الدكتورة رضوى نبيل أخصائية التغذية العلاجية، بتناول البطيخ المصريين بتهدئة الأعصاب خلال إجازة عيد الأضحى المبارك لعدم استثارة هرمون الزعل الذي يدفع الشخص أحيانا إلى التهام كميات كبيرة من الطعام وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن والدهون.
أكدت رضوى نبيل، خلال لقائها مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج «صالة التحرير» على قناة صدى البلد، أنّ تجنب التوتر من الأمور الضرورية في إجازة عيد الأضحى للحفاظ على رشاقة الجسم، مضيفة: «العيد قرب وعاوزين نفصل شوية».
قدّمت أخصائية التغذية العلاجية، وصفة لوجبة إفطار صحية لفقدان دهون البطن دون عقاقير طبية، وذلك من خلال احتوائها على بقوليات ودهون وبروتين، مشيرة إلى أنه لا بد أن تحتوى الوجبة على بروتين وخبز، (قطعة من عيش التموين مثل قبضة اليد لوزن أقل من 60 كيلوجراما) مع البيض والخضار (بصل وثوم).
وأشارت رضوى نبيل، إلى أنّ وجبة الغداء المثالية للتخلص من دهون البطن يجب أن تحتوي على قطعة لحم أو فراخ أو سمك أو أرانب مع 3 ملاعق أرز مصري، مشيرة إلى تقليل حجم اللحوم بنسبة 25% عن المعتاد.
وأردفت أخصائية التغذية العلاجية، أن وجبة العشاء قد تكون عبارة عن زبادي وخضار، مشيرة إلى أن تناول الفاكهة مهم للغاية لإنقاص الوزن ويفضل تناولها قبل أكل وجبة الإفطار والغداء.
وكشفت رضوى نبيل، أنّ 4 شرائح بطيخ تساوي تفاحة واحدة، لأن البطيخ يحتوي على قيمة مياه كبيرة مع قلة السكريات مقارنة بالفواكه الأخرى، مشيرة إلى أن نصف كوب مكعبات كنتالوب يعادل 4 شرائح من البطيخ، ناصحة بتناول الجبن القريش مع البطيخ للحصول على قيمة غذائية جيدة.
وحذرت أخصائية التغذية العلاجية من خطورة قلة النوم على صحة الجسم، مشيرة إلى أن عدم النوم لوقت كافي قد يساهم في زيادة الوزن.
ونصحت رضوى نبيل، بأهمية ممارسة الحركة اليومية وعدم المكوث لوقت طويل، مردفة: الحركة العادية تعادل 30% من نسبة حرق الدهون للرياضيين، علشان كدا ربات البيوت اللي بيتحركوا كتير مبيتخنوش»
موضوعات ذات صلة
خطورة السمنة وعلاقتها بكميات الطعام.. حسام موافي يوضح| فيديو
