يبحث الكثير منا يوميا، عن طرق جديدة لتحضير وجبة إفطار صحية ولذيذة في نفس الوقت، لذلك نقدم لكم اليوم طريقة عمل القرنبيط الصحي بالفرن بمذاق لا يقاوم وشكل مشهي ومغذي ومفيد.
مقادير القرنبيط
ثوم
زيت الزيتون
– القرنبيط (كبير الحجم / مقطع زهرات متوسطة)
– جبن البارميزان ربع كوب (مبشور)
– ملح ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم / للتزيين)
طريقة التحضير
سخني الفرن على حرارة 450 درجة، وادهني طبق الفرن بالقليل من زيت الزيتون.
اخلطي الثوم المهروس وزيت الزيتون والملح والفلفل في وعاء جيداً حتى تتمازج المكونات.
ضعي القرنبيط في طبق الفرن وصبي مزيج الزيت والثوم فوقه.
أدخلي الطبق للفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج نصف استواء.
ازيلي الطبق من الفرن ووزعي جبن البارميزان والبقدونس وأعيدي الطبق للفرن لمدة 10 دقائق حتى يتحمر الوجه وتذوب الجبنة.
قدميه ساخناً إلى جانب الخبز المحمص أو السلطة.
