يعتبر الشمام من الفواكه الصيفية المفضلة لدى الكثير من الناس والذي يتمتع بمذاق أكثر من رائع ومميز ويحبه الكبار قبل الصغار بسبب تميز مذاقه وأنه سهل الأكل ويمكننا تناوله كوجبة خفيفة تمد الجسم بالطاقة خلال فصل الصيف وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة جدا لجسم الإنسان.
اقرأ المزيد:
تعرف على فوائد قشر الرمان المغلي
أبرز فوائد الشمام :
1- يعمل على خسارة الوزن :
أثبتت العديد من الدراسات أن الشمام له دور كبير في خسارة الوزن بسبب احتوائه على الألياف والسوائل وقليل السعرات الحرارية وذلك يساعد على نزول الوزن والسيطرة عليه من خلال تناول الشمام حيث أنه يعتبر وجبة خفيفة تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويعتبر الشمام من ضمن نظام غذائي صحي يساعد على الوقاية من السمنة.
2- فوائد الشمام للبشرة والشعر :
يساعد تناول الشمام بكميات مناسبة على تعزيز صحة خلايا البشرة والجلد وأيضا بصيلات الشعر فهو له دور كبير في مد الجسم بالرطوبة والإنتعاش والمعادن المهمة لصحة الجسم وأيضا يحتوى الشمام على مضادات أكسدة قوية تساعد على منع تأكسد الخلايا والعمل على تلفها . ويحتوى الشمام على فيتامين أ الذي يعرف عنه أنه فيتامين الجمال ويعمل على الحفاظ على البشرة بشكل كبير جدا والحفاظ على نضارة وإشراق البشرة وعدم ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وعلامات التقدم في السن وله دور كبير في المساعدة على نمو الشعر ومنع تساقطه.
3- الوقاية من مرض الربو :
أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المغذيات بشكل دائم يساعدهم ذلك في تقليل نسبة التعرض لأمراض الربو ويحتوى الشمام على البيتا كاروتين وتعتبر من أقوى المغذيات التي تساعد في الوقاية من إصابة الإنسان بمرض الربو أو الأمراض الصدرية.
4- معالجة الالتهابات والوقاية منها :
يعتبر الشمام معالج قوي للالتهابات وذلك لاحتوائه على مادة الكولين الذي يحافظ على غشاء الخلايا ويعزز عملية امتصاص الدهون في الجسم ومادة الكولين فوائد أخرى للنوم وحركة العضلات وعملية التذكر .
5- يساعد في تعزيز عملية الهضم :
يحتوى الشمام على ألياف غذائية مهمة تساعد في تعزيز عملية الهضم ويساعد في علاج مرض الإمساك.
6-السيطرة على ضغط الدم
يحتوى الشمام على مادة البوتاسيوم والألياف الغذائية والكولين وأيضا فيتامين ج وكل هذه المواد لها دور كبير في السيطرة على ضغط الدم حيث يساعد البوتاسيوم الموجود في الشمام على الحفاظ على اتزان السوائل والمعادن داخل الجسم وبالتالي ضبط مستوى ضغط الدم وذلك يساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين .
7- الوقاية من مرض السرطان :
أثبتت العديد من الدراسات أن الشمام يحتوى على مضادات قوية للأكسدة التي لها دور كبير في الحفاظ على الخلايا وعدم تلفها وأيضا يحتوى الشمام على البيتا كاروتين التي تعمل على الوقاية من سرطان البروستاتا.
موضوعات ذات صلة:
فوائد عديدة للمشمش في موسمه.. تعرف عليّها
فوائد قشر البيض.. أبرزها: تقوية العظام
فوائد زبدة الفول السوداني.. أهمها: المساعدة في فقدان الوزن
