فوائد تناول الأسماك في الشتاء.. “بيحمي البشرة من الجفاف”

يعتبر السمك بجميع أنواعه، من أهم الأكلات لاحتوائه على عناصر غذائية ضرورية للجسم، خاصة في فصل الشتاء، وينصح المختصون بتناوله بكثرة في فصل الشتاء لعدة أسباب من بينها حماية البشرة والوقاية من الاكتئاب ولذلك يقدم لكم موقع الحكاية في هذا التقرير أهم الفوائد الصحية لتناول الأسماك خلال فصل الشتاء.

اقرأ المزيد:

طريقة عمل عصير الجوافة باللبن.. مشروب لذيذ وصحي في فصل الخريف

فوائد تناول السمك في فصل الشتاء:

-يحمي البشرة من الجفاف والبهتان

يتسبب الطقس البارد في كثير من مشاكل البشرة مثل الجفاف والتشققات، وبهتان البشرة وشحوبها، فتناول الأسماك يزيد من تدفق الدم في الجسم، وغني بالفيتامينات والأحماض التي تحتاجها البشرة للحفاظ على نضارتها، وحمايتها من الجفاف، ومكافحة حب الشباب.

-يحمي من الاكتئاب

هناك الكثير ممن يصابون باكتئاب الشتاء وتغيرات المواسم، وهو ما يسمى علميا بالاضطراب العاطفي الموسمي، وذلك نتيجة غياب الشمس وسيطرة الغيوم، فتناول الأسماك مثل الماكريل والتونة والسلمون، المتميزين بغناهم بالأوميجا 3 وفيتامين E، وبعض من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحصول على الطاقة والانتعاش.

-يحسن من النوم

يعمل تناول الأسماك بانتظام على تحسين فترة النوم، وذلك وفقا لدرسه نُشرت في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine، وأكدت الدراسة أن السمك يحمي من الأرق والتوتر المصاحب للكثير من المشكلات ويخلص منها نهائيا.

-يحسن الرؤية

هناك الكثير من أنواع الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 المفيدة لتحسين الرؤية وصحة العين بشكل عام، فهي تحافظ عليها وتزيد من وظائفها، وخاصة في فصل الشتاء الذي تسيطر عليه الغيوم والضباب، وصعوبة الرؤية.

-الوقاية من الأزمات القلبية

يتسبب الطقس البارد في الإصابة بالكثير من الأزمات القلبية والصدرية، نتيجة عادات الأكل غير الصحية وانخفاض النشاط البدني، ووفقًا لدراسة نشرتها المجلة الأمريكية لأمراض القلب، فإن تناول الأسماك بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وذلك لغناه بالأوميجا 3.

-يمد الجسم بفيتامين D

يعد فيتامين D من الفيتامينات المهمة لنمو الجسم والشعر وتجديد خلايا البشرة، والشمس هي المصدر الرئيسي لإنتاجه وهذا ما يتسبب إلا أنه نسبة حصولنا على هذا الفيتامين في فصل الشتاء صعبة جدا بسبب اختفاء الشمس أو كثرت الغيوم حولها، ويعتبر الأسماك هي واحدة من أكثر المصادر احتوائه على فيتامين D، بعد الشمس، فيفضل تناولها على الأقل مرتين أسبوعيا.