فوائد غير متوقعة لفول الصويا.. أبرزها تقوية العظام

فول الصويا له الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث أنه غني بالمغذيات والكثير من العناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين والألياف والكالسيوم وفيتامينات ب وفول الصويا آمن تماما ويمكننا تناولها كبديل للحوم الحمراء وينصح خبراء التغذية بتناولها أكثر من مرة في الأسبوع ولذلك يقدم لكم موقع الحكاية في هذا التقرير فوائد فول الصويا .

اقرأ المزيد:

تعرف على فوائد الإقلاع عن التدخين.. زيادة نسبة الأكسجين في الدم

فوائد فول الصويا:

-إنقاص الوزن

يعتبر فول الصويا مصدر غني للبروتين ، وهو أمر مهم جدا من أجل إصلاح وبناء العضلات حيث أنه كلما زادت عضلاتك ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها وقل الدهون التي يحتمل أن تحملها على جسمك وأثبتت دراسة وجدت في المجلة الدولية للعلوم الطبية التي نظرت في تأثير فول الصويا على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أن تناول بروتين الصويا الغذائي بانتظام يقلل من وزن الجسم وكتلة الدهون ومستويات الكوليسترول.

-حماية القلب

من المعروف أن النظام الغذائي الغني ببروتين الصويا يساعدك على إنقاص الوزن وتخفيف بعض الضغط عن قلبك ، فهناك مزايا أخرى للدورة الدموية يمكن الاستفادة منها من تناول منتجات الصويا وفول الصويا، يمكن أن يساعد فول الصويا في خفض نسبة الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

– يساعد على خفض ضغط الدم

هناك حالتان تلعبان دورًا رئيسيًا في أمراض القلب ، والنوبات القلبية ، والسكتات الدماغية التي قد يؤدي تناول المزيد من فول الصويا إلى التخفيف منها – ارتفاع ضغط الدم والالتهابات ، قد يتسبب كل من الالتهاب وارتفاع ضغط الدم في ظهور لويحات في الشرايين يمكن أن تنفجر وتحفز جلطات الدم التي تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، تشير دراستان حديثتان إلى أن استكمال النظام الغذائي ببروتين الصويا قد يقلل من ضغط الدم والالتهابات المزمنة .

تقوية العظام

عند تقدمك في العمر ، يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام، نصف البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، معرضون لخطر كسر العظام بسبب انخفاض كثافة العظام ، وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية ، قد يساعد تناول المزيد من الصويا على حمايتك من الكسور وتقوية العظام والحفاظ عليها.

– الوقاية من سرطان الثدى

طُلب من النساء المصابات بسرطان الثدي أثناء العلاج بالهرمونات تجنب تناول منتجات الصويا ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المعتدل لفول الصويا  لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وفقًا لمايو كلينك، قد يكون لتناول منتجات الصويا تأثير وقائي، وفقًا لدراسة كبيرة في مجلةCancer، وجدت أن الايسوفلافون، وهو الاستروجين النباتي الرئيسي في فول الصويا، كان مرتبطًا بانخفاض معدل الوفيات ليس فقط بسبب سرطان الثدي ولكن جميع الأسباب.

موضوعات ذات صلة:

مضاد حيوي طبيعي يعزز المناعة.. تعرف على فوائدة واضرارة

فوائد غذائية هامة لـ بذور الشيا.. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب أبرزها

تعرف على فوائد الجلوس أمام البحر.. أهمها الشعور بالإسترخاء